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　　節(jié)食或是絕食都會(huì)導(dǎo)致反彈兇猛或是肌膚暗沉下垂，所以想要瘦身是有必要要注意飲食的調(diào)配，肯定不能說(shuō)只吃單一的蔬菜等，瘦身達(dá)人引薦一周瘦身餐瘦10斤，七天燃脂食譜甩掉贅肉。

　　一周瘦身食譜

　　瘦身有必要要懂得怎樣飲食怎樣調(diào)配，確保全面攝入養(yǎng)分的一起，也要加快推陳出新和焚燒脂肪，別的除了蛋白質(zhì)和維生素維他命之外，一些脂肪的攝入也是很有必要的，葷素調(diào)配才干瘦的更快，尤其是想要燃脂又想要緊實(shí)肌膚的女生來(lái)說(shuō)。

　　周一瘦身食譜：白菜瘦身湯

　　早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。

　　午飯：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。

　　晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯。

　　周二瘦身食譜：絲瓜發(fā)菜瘦身湯

　　早餐：果仁燕麥粥、優(yōu)格生果沙拉。

　　午飯：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。

　　晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發(fā)菜瘦身湯。

　　周三瘦身食譜：蔬菜沙拉

　　早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。

　　午飯：炒芥藍(lán)、烤味噌魚(yú)、魚(yú)香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。

　　晚餐：一份蔬菜清湯火鍋。

　　周四瘦身食譜：高麗菜香菇湯

　　早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。

　　午飯：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。

　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯。

　　周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉

　　早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。

　　午飯：素餡水餃、淋醬豆干。

　　晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿卜湯。

　　周六瘦身食譜：苜蓿芽沙拉

　　早餐：生果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。

　　午飯：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。

　　晚餐：炒河粉、蔬菜湯。

　　周日瘦身食譜：西紅柿蘑菇湯

　　早餐：海鮮粥、石榴一個(gè)。

　　午飯：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。

　　晚餐：蔬菜披薩、西紅柿蘑菇湯。

　　小提示：瘦身飲食要講究養(yǎng)分調(diào)配，每天食用的食物都要不一樣，而且飲食中要含有蛋白質(zhì)等多種養(yǎng)分成分。