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　　夏日是最簡單長胖也是最簡單瘦身的時節(jié)，所以身段怎么樣，終究仍是自己決議的，可是假如想要瘦下面這些食物是必定不能碰的。

　　一、湯

　　人們常常認為湯是一種低熱量又可讓人發(fā)生飽足感的食物。但惋惜的是，湯所含的熱量也很高。本相：大多數(shù)湯都是健康的，但用牛奶或奶油作湯底的湯含有許多脂肪，均勻每8-12盎司就含超越300卡的熱量。

　　二、無糖曲奇

　　無糖曲奇被人們當作是無脂食物。人們常認為從食物配方中去掉糖和脂肪等成分，這種食物便是低熱量乃至無熱量的食物了。

　　三、咖啡

　　一個沒有咖啡的早晨是不可想 被過濾廣告象的，而你也期望聽到咖啡是健康食物。沒錯，純咖啡確實是低卡路里的，但參加咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或參加某些調味料的咖啡或許含有許多的熱量。

　　四、堅果

　　值得注意的是，堅果只需在只吃一碟時是健康的。但大多數(shù)人并不會只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦開端就不簡單完結。堅果含很高的熱量，假如你捧著一大袋堅果在吃，就要當心了

　　五、低卡低脂食物

　　實際上，低脂或低卡并不意味著你能夠吃掉整塊蛋糕。你必需要留心它所含的熱量，由于低卡并不意味著不含卡路里。

　　六、水果干和麥片

　　像葡萄干，蘋果干這些食物表面上看來很健康，但水果干不含任何水分，卡路里濃度非常大。只吃一把當然沒什么，但假如你認為它們是低卡的，能夠坐下來將一袋水果干吃的精光，那你就錯了。

　　七、桔汁和汽水

　　人們常認為桔汁和汽水僅僅只是飲料而底子沒考慮過它們的卡路里含量。但它們的確實確添加了人們卡路里的吸取量。沒有比水更低卡的飲料了。你或許認為每天這一點額定的食物和飲料不會添加許多卡路里，但請想想久而久之會有什么成果？

　　八、早餐檔

　　有些早點攤看起來健康，乃至在包裝上印了健康標志，但看看食物配料單上什么擺在最前面就能夠戳穿這些包裝的謊話。只需擺在最前面的兩種或三種配料含許多的果糖，那你就要當心它們含高熱量了。而早點檔供給的食物恰恰便是這樣的。

　　九、沙拉醬

　　沙拉醬這種看來健康的食物已被證明隱藏了許多的熱量。有些研討標明食用許多沙拉的婦女每日吸取的脂肪總量的60%來自于沙拉醬。

　　十、豬肉

　　但即便是豬腰部和上腰部的瘦肉，為了使肉口感更佳而參加的調料和奶酪仍然會讓它所含的熱量劇增。因而，即便這塊肉是純瘦肉，到底是健康食物仍是脂肪炸彈，就取決于烹飪的方法了。

　　6個致胖要素

　　1、 用湯匙吃飯

　　這是關於進食習氣的問題，用湯匙吃東西確實很便利，但正正由于太便利，會令你不知不覺吃多了，這個也是形成肥壯的原因。

　　要減低吃太多的時機，能夠改用用筷子，一次只夾取少數(shù)的食物，然后慢慢吃，能夠添加飽肚感，亦不會呈現(xiàn)不小心吃太多的狀況。

　　2、 習氣「空肚做運動」

　　除了不能「空肚吃早餐」，本來更不能夠「空肚做運動」！由于運動時會損耗許多肝醣，空肚時會令身體肝醣更少，運動時會令肝醣丟失得更快，身體要用更多蛋白質作燃料。

　　這樣會令身體肌肉量丟失，而肌肉正正是有助熱量焚燒，所以「空肚做運動」會令瘦身事半功倍，并且太快肚餓也令你運動的時刻也不持久。

　　3、認為只喝湯會少吸收熱量

　　不少OL 在午飯時刻都挑選只飲碗湯，就當一餐。其實許多湯都含有油份及脂肪，傍邊以中式湯品最易致胖，由于這些湯品一般由動物骨頭熬成，不只熱量高，還有動物性脂肪。

　　例如菜乾排骨湯等等，不只熱量高，更含高鈉和動物性脂肪，吸取過量也會簡單引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，無妨煮蔬菜湯，熱量不會這麼高，又可飽肚，作用會比較好。

　　4、 每天睡覺不到六小時

　　城市人日子繁忙，每天睡不到6小時的人舉目皆是，長時刻短缺睡覺的話，會損壞身體荷爾蒙平衡，并且會令身體添加排泄發(fā)生饑餓感的激素，令你更易有肚餓感覺，反而會添加肥壯時機。另一方面，長時間睡覺不足對皮膚欠好，愛瘦又愛美的你肯定不要試！

　　5、 認為吃體積小的東西就不會胖

　　許多女生都認為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少？這樣肯定大錯特錯！其實一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，假如是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會更高！

　　所以進食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，居然超越一碗排骨飯的熱量！所以要好好估算各種食物的熱量，這樣才不會愈吃愈胖。

　　6、認為不吃早餐比較瘦

　　盡管現(xiàn)已許多人講過，但總有人覺得少一點東西到肚會令自己簡單瘦一點，所以甘愿餓著肚子也不吃早餐。

　　其實早上起床不吃東西，除了簡單令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及作業(yè)體現(xiàn)，亦會令身體下降推陳出新，更會令你下一餐吃得更張狂，吸收更多熱量，反而簡單變胖。