夏天到了氣候太熱又懶得動(dòng)，無法長出一身肥肉。那么除了運(yùn)動(dòng)，還有其他辦法能夠瘦身嗎？其實(shí)只需吃對食物，咱們也能夠輕松瘦下來，下面就一同來看看吧。
胡蘿卜西紅柿飲
資料：胡蘿卜50克、西紅柿1個(gè)、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。做法：把胡蘿卜洗凈后切成碎塊，西紅柿去蒂、洗凈后切成梳形，備用。記住，胡蘿卜皮含有豐厚的養(yǎng)分，千萬不要削掉。將胡蘿卜和西紅柿放入榨汁機(jī)中，高速破壞后將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調(diào)味即可。瘦身吃法：每天早上配以早餐一同飲用，不只甘旨，瘦身力也超強(qiáng)。
上湯京彩西蘭花
資料：西蘭花、胡蘿卜一根、京彩2個(gè)。做法：西蘭花切成小朵，用清水沖刷潔凈后，放入加鹽的沸水中汆燙60秒，撈起瀝干水；京彩去殼，切小塊；姜蒜去皮，都切成沫；胡蘿卜去皮，切成細(xì)片；鍋燒熱放3湯匙油，小火爆香姜蒜沫金黃色后，倒入3碗清水煮沸，加少量白糖和鹽還有1湯匙料酒攪勻煮成濃湯；放入京彩和胡蘿卜片拌勻，持續(xù)以大火煮至歡騰4分鐘。然后倒入西蘭花，與鍋內(nèi)食材一同拌勻煮滾，淋入少量香油，即可出鍋。
鮮榨胡蘿卜汁
資料：胡蘿卜2根。做法：將胡蘿卜洗凈，橫切成圓塊狀。把切好的胡蘿卜放入榨汁機(jī)直到榨出呈黏稠狀胡蘿卜泥即可食用。瘦身吃法：每天喝胡蘿卜汁1~2次，飯前喝，不用操控飲食，依據(jù)本身體質(zhì)及身體狀況確認(rèn)飲用量，只需有意志堅(jiān)持一個(gè)月，就能輕松瘦10斤。留意，殘留在榨汁機(jī)里的殘?jiān)胸S厚的植物纖維，千萬不要糟蹋，應(yīng)與胡蘿卜汁一同喝下去。假如覺得單飲胡蘿卜汁不易進(jìn)口，能夠加些蜂蜜來調(diào)味。
橙汁熏鴨洋蔥沙拉
資料：蛋白質(zhì)1.5克、醣類1.5克、脂肪2克、熱量38大卡，熏鴨胸肉1/4只、生洋蔥、柳丁各適。做法：鴨胸肉切片、生洋蔥切細(xì)絲過冰水，淋上濃縮橙汁并以柳丁裝修即可。點(diǎn)評：即便想減重，動(dòng)物性蛋白質(zhì)仍不可或缺；調(diào)配洋蔥，則能透過香辛食物進(jìn)步脂肪代謝。通過熏制的鴨肉香氣十足，調(diào)配橙汁更顯肉甜。
胡蘿卜拌豆芽
資料：綠豆芽250克、胡蘿卜50克、辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。做法：綠豆芽掐去兩端，洗凈后放入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出晾涼，放入盆內(nèi)。胡蘿卜洗凈后切成絲，放入豆芽盆內(nèi)，參加辣椒油、精鹽、白糖和醋，拌勻裝盤即可。瘦身吃法：綠豆芽富含很多的維C及膳食纖維，能有用鏟除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，是有名的低熱能瘦身食物。綠豆芽和胡蘿卜相配合，能將各自瘦身力發(fā)揮到最大極限，只需每晚代餐食用，一個(gè)月就能看到不錯(cuò)的瘦身作用。
金槍魚沙拉
資料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。做法：將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。將焯好的資料放入碗中，再參加金槍魚與沙拉醬，拌和均勻。拿出另一個(gè)碗，墊上洗潔凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉即可。點(diǎn)評：金槍魚肉中所含氨基酸完全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人稀少難得的健康食物，配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身作用一級棒。
橄欖油蔬菜沙拉
資料：沙拉菜（苦菊）、小西紅柿、小蘿卜、別致士橙、檸檬、核桃、西芹葉。輔料：初榨橄欖油兩茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎適量、鹽一小勺。做法：在一個(gè)小碗里倒入兩茶匙初榨橄欖油。倒入一茶匙黑醋，假如喜愛的話，還能夠增加黑醋的用量。磨入適量的黑胡椒碎和適量的食鹽。將沙拉汁直接倒入洗好的蔬菜中。點(diǎn)評：橄欖油不只能夠協(xié)助消化，還能防備便秘，所以此款瘦身沙拉作用杰出。一起橄欖油還能夠避免皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記住在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對巴望有柔嫩皮膚的你，很有協(xié)助。炒菜的時(shí)期，改用橄欖油吧。由于它比食用油熱量低，不只有助于瘦身，還有豐厚的維生素，對身體很有益處。
西蘭花炒蝦仁
資料：蝦仁（紅） 100克、西蘭花100克、大蒜15克、辣椒（紅，尖，干） 15克、料酒15克、精鹽3克、花生油10克、做法：西蘭花去粗莖，分紅小朵，粗莖削除厚片，切成恰可進(jìn)口的巨細(xì)；在沸水中增加少量鹽，放進(jìn)西蘭花氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水；紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用；將植物油與蒜末放進(jìn)平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少量料酒；放入西蘭花，用大火敏捷爆炒，再增加調(diào)味即可。