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　　咱們的日子和作業(yè)更加繁忙，所以有些時期真的沒有時刻和精力去為自己預(yù)備各類豐厚的美食，但是外賣的熱量一般都很高，關(guān)于瘦身人士來說，飲食的選擇性就非常少，長此下去很簡略導(dǎo)致咱們身體呈現(xiàn)養(yǎng)分不良的狀況，影響了推陳出新的正常運轉(zhuǎn)，脂肪就更簡略在體內(nèi)堆積了。那么有什么方法能夠處理這種為難呢？就讓微波爐來幫助吧！咱們只需預(yù)備好健康的食材，容易的操作之后把它們放入微波爐中，就能夠持續(xù)做其它的作業(yè)了，特別早晨急著上班的時期，真是省時又省力。那就讓咱們來看看有哪些微波美食合適瘦身時食用吧！

　　一，面包披薩

　　早上，咱們須要為身體彌補滿足的養(yǎng)分和能量，才干確保代謝的正常運轉(zhuǎn)和杰出的作業(yè)狀況，一款蔬菜海鮮披薩就能夠處理這個問題。預(yù)備幾顆鮮蝦和兩片面包，以及適量的胡蘿卜、熟玉米、豌豆以及奶酪和西紅柿醬。

　　1，把鮮蝦洗凈、挑線去頭尾，玉米剝粒、胡蘿卜和豌豆洗凈切丁。

　　2，在面包片上擠入適量的西紅柿醬，然后把鮮蝦均勻的擺在上面。

　　3，接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻，最后放奶酪。

　　4，微波預(yù)熱200度，10分鐘就能夠出爐了。

　　二，田園蔬菜

　　把各種蔬菜調(diào)配在一起，能夠一次性的為咱們的身體補足養(yǎng)分，并且它們的熱量非常低，吃得再飽都不必憂慮會發(fā)胖哦。咱們能夠預(yù)備的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花和腐竹，配料有耗油、大蒜和食鹽。

　　1，把腐竹在水中泡軟之后切段，蘑菇用水焯一下然后對半切開，其它資料洗凈切好。

　　2，先把蒜蓉放入微波爐中爆香，然后把其它的蔬菜淋上色拉油和耗油，拌和均勻后放入微波爐中高溫加熱3分鐘。

　　3，出鍋后放入適量的食鹽調(diào)味即可。

　　三，奶香南瓜粥

　　用微波爐熬粥也非常的便利，南瓜中含有很多的水分和纖維素，是非常好的瘦身蔬菜，牛奶中含有豐厚的蛋白質(zhì)，這是一款特別香濃養(yǎng)分的早餐。咱們須要預(yù)備：低脂牛奶、煉乳、南瓜、食鹽。

　　1，南瓜洗凈去皮，然后切塊，放入微波爐中加熱。

　　2，出爐后把它和牛奶以及煉乳一起放入拌和機中攪成糊狀。

　　3，參加少量的食鹽調(diào)味即可，假如憂慮煉乳發(fā)胖的話也能夠省掉。