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　　瘦身須要技巧，更須要選中正確的辦法。瘦身粥瘦身法但是很不錯(cuò)的挑選哦。瘦身粥做法簡(jiǎn)易，簡(jiǎn)單消化吸收。對(duì)咱們身體也有許多益處。那么瘦身粥的益處有哪些呢？又該怎么制造甘旨的瘦身粥呢？

　　瘦身粥的益處

　　1、既可瘦身，又可強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏美容，更可一同醫(yī)治體內(nèi)的疾病。

　　2、簡(jiǎn)單消化吸收。即便暴飲暴食而胃腸欠好的時(shí)期也能夠食用。

　　3、有助于削減熱量的吸收。有人說(shuō)瘦身時(shí)會(huì)由于空腹感而脾氣暴躁、心情不穩(wěn)定，但粥能夠讓人有飽脹感，因而能夠輕松愉快的瘦下來(lái)。

　　4、做法簡(jiǎn)易，又不必花太多的金錢。

　　5、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)刻都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，并且不定量，但最好不要吃到肚子大撐，不論吃什么，七分飽是養(yǎng)生之道。

　　6、不同的粥成效不同，能夠有用的加快身體的推陳出新，調(diào)理身體內(nèi)分泌。維歐美瘦身專家提示你個(gè)人的體質(zhì)不同，挑選瘦身瘦身飲食也要依據(jù)自己的狀況來(lái)定。

　　幾款瘦身粥引薦

　　1、雙皮瘦身粥

　　資料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

　　做法：先將西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁。然后將蝦皮清洗潔凈，切碎備用。將粳米淘洗后放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。待米粒煮熟后參加蝦皮煮10分鐘。此刻擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少量檸檬皮拌勻即可。

　　成效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合瘦身食用，檸檬所具有的酸性對(duì)酸解體內(nèi)的脂肪也有必定的作用。將西瓜和檸檬的長(zhǎng)處結(jié)合起來(lái)的這款果汁，瘦身作用天然顯著。

　　2、玉米面紅薯粥

　　資料：玉米面、紅薯

　　做法：取玉米面100克用涼水拌和成糊狀；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一同放進(jìn)水中，須要不斷攪動(dòng)以避免玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)期最好選用文火，中心能夠略微參加冷水。狀況以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

　　成效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的作用。

　　3、馬蹄綠豆粥

　　資料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。

　　做法：馬蹄去皮切碎，參加冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感增加幾分爽脆，滋味甜而不膩。

　　成效：綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐厚食物纖維，一同馬蹄傍邊的糖分、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌成效。女人多吃馬蹄綠豆爽能夠削減青春痘，美膚瘦身。

　　4、麻子仁粥

　　資料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。

　　做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，接連3~5天。

　　成效：可潤(rùn)腸通便，滋補(bǔ)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所造成的的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，厭惡欲嘔等。