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　　紅豆中的淀粉含量是比較高的，也被稱之為“飯豆”，紅豆中富含B族維生素、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，不但可協(xié)助身體消腫，也能促進(jìn)心臟活化，加速推陳出新。薏米中含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等養(yǎng)分物質(zhì)，若與米來(lái)相比較，薏米中的熱量要低，含蛋白質(zhì)也是米的2倍，膳食纖維是米的3倍以上，因而養(yǎng)分豐厚是大米所不能比較的。紅豆薏米都?xì)w于低熱量的食物，是十分不錯(cuò)的瘦身食物，可整理腸胃、順暢排毒、焚燒脂肪，瘦身達(dá)人教你懶人紅豆薏米一周瘦身。

　　紅豆薏米快速瘦身法的原理

　　紅豆中含有很多的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠協(xié)助有用排毒，其間含有的堿成分還能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)，協(xié)助掃除剩余水分，刻畫身體曲線。再調(diào)配薏米，其具有很好的利水滲濕、健脾止瀉的作用，關(guān)于水腫型肥壯快速瘦身作用極好。紅豆薏米快速瘦身法充沛的利用了紅豆薏米祛濕利尿，消水腫的特色，且這兩種食物熱量極低，多吃也不簡(jiǎn)單長(zhǎng)胖，能夠一日三餐食用。為了保證養(yǎng)分平衡，不主張每天只吃紅豆薏米瘦身，能夠參照一下三餐瘦身食譜規(guī)劃自己一周的瘦身打算。

　　下面跟著小編一起來(lái)看看紅豆薏米瘦身食譜終究應(yīng)該怎么做吧。

　　做法一

　　資料：薏米100G、棗（干）25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G

　　做法：將薏米、紅豆用溫水浸泡半響，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一起放入鍋中，加水煮成稀粥，最終撒上糖調(diào)味即可。

　　做法二

　　資料：紅豆、薏米、水、冰糖

　　做法：紅豆薏米粥，預(yù)備相同份量的紅豆和薏米，洗潔凈，紅豆用清水泡3個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗潔凈，泡半小時(shí)，大米的份量比起紅豆、薏米要少一點(diǎn)，然后再煮紅豆，須要耗費(fèi)時(shí)刻較長(zhǎng)才干煮熟，因而主張多加些水或是煮的途中再加一點(diǎn)水。比及紅豆煮開花后，再入大米和薏米，大火煮沸，再用小火煮至粘稠，放些冰糖用來(lái)調(diào)味。

　　做法三

　　資料：紅豆50克，薏米50克，蜂蜜適量

　　做法：將浸泡過(guò)的水和薏米一齊放入沙鍋，武火燒開，然后文火煮10-20分鐘后熄火，并讓紅豆和薏米在沙鍋中燜30分鐘，然后取紅豆薏米水喝。

　　做法四

　　食材：紅豆50克，薏米100克

　　做法：將浸泡過(guò)的水和薏米一齊放入沙鍋，繼續(xù)加適量水（粥的稀稠可根據(jù)自己的喜愛定），武火燒開，然后文火煮至薏米純熟。tips：將紅豆薏米粥煮稀一點(diǎn)更簡(jiǎn)單消化，并且熱量也更低。瘦身很要害的一點(diǎn)便是操控食物總熱量的吸取，因而再煮紅豆薏米粥的時(shí)期，能夠盡量煮稀一點(diǎn)，煮爛一點(diǎn)。