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　　Monday ：豆奶，蛋白粉，火腿面包

　　豆奶一杯，參加一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片克己而成火腿面包。這款早餐，養(yǎng)分平衡，參加蛋白粉能使你精力更充分，還含有植物雌激素哦。

　　Tuesday ：西紅柿蛋湯，烤面包片

　　少數(shù)橄欖油把新鮮西紅柿略炒，參加適量水燒開，參加雞蛋調(diào)味即可;2片全麥面包烘烤即可。這款早餐中西結(jié)合，西紅柿富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，低熱量，不必憂慮脂肪堆積。

　　Wednesday：日式味增蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司

　　用你喜愛的蔬菜參加豆腐煮開，添入日式味增醬料，甘旨又不發(fā)胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你能夠便利店買，也能夠自己做。這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家常的調(diào)料，富含蛋白質(zhì)、低脂肪，合適長時(shí)刻食用。

　　Thursday：全麥面包，低脂牛奶

　　假如你早上沒有許多時(shí)刻，就預(yù)備這款最容易的養(yǎng)分瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白質(zhì)的分配最利于鈣的吸收，瘦身時(shí)是非常須要補(bǔ)鈣的哦。

　　Friday：煮玉米，綠豆粥，醬菜

　　提早煮的玉米咱們只須要吃半根就能夠了;綠豆粥熱一下就著醬菜吃，給腸胃來個(gè)大掃除。玉米是瘦身主食，養(yǎng)分豐厚，抗衰老，有身體比較不容易吸收的糖原。

　　Saturday：煎蛋三明治，蔬菜生果汁

　　在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味增加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可;用時(shí)令生果分配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的挑選。

　　Sunday：脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干

　　愛吃零食的MM很合適這款養(yǎng)分早餐，也是和繁忙的上班族，都是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。

　　早餐是不得忽視的一餐，它可當(dāng)即喚醒熟睡中的身體，康復(fù)生機(jī)。挑選一套養(yǎng)分且低脂的一周瘦身早餐，合理擬定自己的飲食打算和食物分配，使瘦身墨守成規(guī)，保證在不損害健康的前提下重獲好身段。

　　修改引薦：

　　低熱量養(yǎng)分早餐 早晨瘦身有動力 

　　怎樣吃早餐瘦得快 上班族必定要看 

　　早餐等于身段 瘦身早餐你不能這樣吃 

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