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　　粥是咱們日常日子中必不可少的一種美食，也是我國傳統飲食文化的精華之一，是女人美容養(yǎng)顏最好的飲食之一。粥的攝生保健成效可不小，下面為你引薦5款美麗女人必吃的美容養(yǎng)顏粥。

　　養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和潔凈的燕麥一起放入鍋中，參加適量的清水一起熬粥，起鍋之前參加一些紅糖就能夠了。

　　這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備合適女人服用。女人補氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜便是一個十分不錯的挑選。

　　黑糯米補血粥

　　將桂圓和紅棗一起放入鍋中，參加適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前參加紅糖拌和均勻，這樣就能夠直接服用量。

　　黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是十分的高，服用之后能夠起到十分好的益氣養(yǎng)血的作用。不過須要特別提示的是，桂圓盡管能夠有用的起到補血的作用，但是在咱們的身體之中卻不簡單消化，所以每次服用的時期千萬不能夠過量，避免呈現消化不良的狀況。

　　胡蘿卜粥

　　將100克胡蘿卜清洗潔凈并切成小丁，與100克粳米一起煮成粥，于遲早食用。

　　胡蘿卜有“小人參”的美譽，現代醫(yī)學研討也證明了胡蘿卜的營養(yǎng)價值，它除了含有豐厚的維生素b1、維生素b2外，還含有胡蘿卜素，能在人體中快速轉化成維生素A，可起到潤澤肌膚、避免肌膚才化的作用，假如常常食用胡蘿卜粥，還能夠削減頭屑。

　　酥蜜粥

　　把50克粳米與適量清水一起煮成粥，當粥煮熟后，參加20克酥油、5克蜂蜜，再稍煮頃刻即可食用，于遲早食用。

　　酥油是十分不錯的滋補品，以白羊酥為最上乘。在《本草綱目》記載到“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈?！庇膳K腑功用失調導致的消瘦、皮膚枯槁、津傷血虛，陰虛損必發(fā)勞熱，而熱更會損耗津。酥油與蜂蜜調配食用，不光能夠起到潤澤肌膚，還可用于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。

　　燕窩冰糖粥

　　備燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，放入同煮至粥狀食用即可。若參加5克甜杏仁同煮可增加美容作用。

　　南邊產甜杏仁味微甜，性微溫，歸肺、大腸經，降氣止咳平喘，潤腸通便。燕窩味甘，性平，滋陰潤燥、補肺養(yǎng)陰、補虛養(yǎng)胃、潤澤肌膚、有彈性和光澤。二者同煮，有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之成效。