皮膚被日光暴曬后，一開始時曬傷較輕，僅僅是皮膚發(fā)紅，假如不處理等皮膚溫度下降后，就會變黑。而持續(xù)暴曬的話，則會紅腫灼痛，乃至起水泡。那么，皮膚曬傷后吃什么能夠康復(fù)？
1、草莓
草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不光能夠鏟除紫外線照耀發(fā)生的人體自由基，別的還在膠原蛋白組成、堅持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。
2、亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對避免老年斑和皺紋具有重要作用。研討發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩和皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可參加燕麥粥等多種食物中食用。
3、香蕉
香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后發(fā)生的活性氧，具有抗氧化成效。特別是附著在老練香蕉果實上的筋富含多酚，能夠和香蕉一同吃，曬黑后每天最好食用2-3根香蕉。
草莓夾心巧克力
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4、石榴
過度露出于有害的紫外線和污染的環(huán)境中會讓咱們身上的細(xì)胞氧化，添加長皺紋，長老年斑，長日曬斑乃至患上癌癥的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚）能夠協(xié)助咱們的體內(nèi)細(xì)胞免受這種氧化應(yīng)激。石榴衍分娩品關(guān)于修正DNA損害也能發(fā)揮至關(guān)重要的作用。
5、燕麥
依據(jù)美國皮膚科學(xué)會，皮膚發(fā)癢一般是因為pH值（酸堿值）過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚發(fā)癢癥狀。燕麥水還能軟化潤澤皮膚，維護(hù)皮膚免受外部影響。
6、黃瓜
黃瓜汁水分豐厚，包括的維生素C能增強皮膚的再生才能。飲用黃瓜汁既可彌補皮膚失掉的水分，又可醫(yī)治脫皮現(xiàn)象。別的也可用黃瓜汁敷在痛苦的皮膚上約10分鐘，這樣能夠堅持皮膚水分以及提亮臉部皮膚，等清涼透入皮膚，痛苦天然消減，所以在曬傷后吃黃瓜好。
7、三文魚
三文魚中含有豐厚的歐米伽3脂肪酸，能夠維護(hù)皮膚中的膠原蛋白，能夠有用針對因曬傷后皮膚變得松懈的現(xiàn)象。曬傷后吃三文魚能夠有用緊致身體的皮膚，使皮膚顯得年青靚麗。
響油黃瓜卷
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8、西紅柿
西紅柿中含有豐厚的維生素A、C、D，西紅柿中的酸性是由檸檬酸以及蘋果酸。西紅柿的營養(yǎng)價值極高，曬傷后吃西紅柿能夠到達(dá)很強的抗氧化活性，能夠有用地阻撓皮膚因曬傷而使皮膚變變老。
9、葵花籽
葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助避免皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌趲е牧闶?，又可參加燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
10、獼猴桃
獼猴桃中含有豐厚的抗氧化物質(zhì)，能夠增強人體的自我免疫功用，然后到達(dá)抗紫外線的作用。獼猴桃中還含有豐厚的多種維生素，關(guān)于瘦身健美、美容是很有用的。
11、毛豆
毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有很多的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有維護(hù)作用。動物試驗標(biāo)明，經(jīng)過飲食彌補異黃酮能削減因為紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更潤滑。
西紅柿雞蛋拌面
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12、金槍魚
金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可維護(hù)皮膚膠原，讓皮膚更年青。別的，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同成效。
13、核桃糊
喜愛吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得挑選吃核桃糊。核桃糊有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營養(yǎng)成分，其間蛋白質(zhì)和脂肪能彌補人體的磷質(zhì)，增強身體細(xì)胞的生機，使細(xì)胞加快成長。
14、西瓜
我們都知道西瓜是美容的圣品，西瓜中含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，特別簡單被皮膚吸收，對人的面部皮膚能到達(dá)很好的潤澤、美白、防曬的作用。西瓜中還含有很多的水分，能夠彌補人體所缺失的水分。
15、蜂蜜
蜂蜜不僅對熊有著重要的含義。粘稠的蜂蜜，有愈合創(chuàng)傷的特性，能夠協(xié)助曬傷的腫脹消褪。作為一種已知的抗菌劑，對新的皮膚細(xì)胞成長有促進(jìn)作用。將蜂蜜敷到曬傷部位，并輕柔的按摩，再用冷水沖刷潔凈，然后拍干。
金槍魚藜麥沙拉
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