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　　夏日防曬，防曬吃什么呢？防曬的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏日防曬需多吃5種食物。

　　每天吃高維生素C生果

　　維生素c是“永久的美膚圣品”，每天吃2-3份生果，其間相同挑選高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

　　維生素c是按捺黑斑的有用制劑，可謂美白之王。因而修正曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素c的生果。要想具有對紫外線防護才干強的肌膚，還須充沛吸取避免肌膚老化的維生素E，添加皮膚抵抗力的維生素A，添加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或養(yǎng)分補助食物中取得。

　　西紅柿

　　西紅柿是最好的防曬食物。西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可將曬傷的風險系數(shù)下降40%。熟西紅柿比生吃效果更好。一起吃一些馬鈴薯或許胡蘿卜會更有用，其間的β胡蘿卜素能有用阻撓uv。

　　適量吸取黃赤色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有很多胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　含水量在生果中是名列前茅的，所以特別適宜彌補人體水分的丟失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的潤澤、養(yǎng)分、防曬、增白效果較好。

　　綠茶

　　研討指出，喝綠茶或是運用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松懈和粗糙的過氧化物削減約1/3。一般健康人喝茶攝生，每天2—4杯較適宜，也可將不同類的茶換著喝。

　　熱可可

　　很多科學研討為巧克力洗清委屈，證明它是對健康有利的好食物，由于巧克力里含有豐厚的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量吸取對皮膚有利。

　　在主食方面，全麥食物具有較好的防曬效果。其間富含的維生素B可以有用進步肌膚對陽光的抵抗力和恢復才干，削減色素冷靜；并且全麥屬粗纖維食物，有鏟除體內(nèi)積累的毒素的效果，可以削減黑斑構成。

　　堅果中含有的不飽和脂肪對夏日防曬也有相當大的益處，可以從內(nèi)而外地軟化皮膚，避免皺紋，一起保濕、讓肌膚看上去年青。但不要盼望馬到成功，一般須要30天才干令皮膚有所改善。

　　雖然“吃什么防曬”從另一個視點為我們供給了一些夏日防曬主張，但其他必要的防曬辦法也必定不能少。只要一起重視“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才干讓您清涼一夏、不怕被曬。