日子中女性們最重視的便是皮膚的保養(yǎng)，而在保養(yǎng)皮膚的歷程中，生果是必不可少的食物，并且生果不只能護(hù)膚美膚，對(duì)身體好十分好。生果中含有十分多的維生素，協(xié)助彌補(bǔ)身體的各種養(yǎng)分，皮膚當(dāng)然也越來越好了？下面趕忙吃起來吧！
1.西紅柿
西紅柿中的西紅柿紅素可維護(hù)皮膚中的膠原，使之不易脫落。德國研討發(fā)現(xiàn)，西紅柿紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩潤滑。常吃西紅柿還不易呈現(xiàn)黑眼圈。
2.西瓜
西瓜不只新鮮可口，還富含維生素C、西紅柿紅素和鉀。有助于調(diào)理人體水分平衡，使細(xì)胞得到充沛的養(yǎng)分，讓皮膚更潤澤。
西瓜西米露
3.石榴
專家表明，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其間的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，維護(hù)角質(zhì)，然后運(yùn)用皮膚飽滿柔軟潤滑。養(yǎng)分學(xué)家主張，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。
4.藍(lán)莓
藍(lán)莓中抗氧化劑含量簡直超越其他任何食物。抗氧化劑有助于維護(hù)皮膚免受因?yàn)槿諘?、心情壓力或過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損害。專家主張，每天吃藍(lán)莓可避免因皮膚細(xì)胞損害而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
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5.草莓
草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚潤滑有彈性。
6.桑葚
養(yǎng)分成分十分豐厚，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他生果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞成長、促進(jìn)推陳出新等功用。
桑葚銀耳羹
7.蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可維護(hù)皮膚免受短波紫外線的損傷。因而，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，無妨再吃個(gè)蘋果。
8.獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可攪擾黑色素生成，防備色素沉積，堅(jiān)持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上的斑點(diǎn)。
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多吃這些食物也能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
1、海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶中的碘化物被人體吸收后，能加快病變物和炎癥滲出物的掃除，有降血壓、避免動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)分泌的效果，一起，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，海帶是抱負(fù)的排毒食物。
2、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等成效，木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種養(yǎng)分成分，被譽(yù)為“素中之葷”，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的塵埃雜質(zhì)會(huì)集吸附，再排出體外，然后起到排毒清胃的效果。
酸辣黑木耳
3、蜂蜜
味甘，性平，自古便是補(bǔ)養(yǎng)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜富含維生素、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著成效，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很簡單被人體吸收使用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃蜂蜜能到達(dá)排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處。
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4、蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的成效，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等養(yǎng)分成分，胡蘿卜是有用的解毒食物，它不只有豐厚的胡蘿卜素，并且含有的很多維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有用下降血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的掃除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述成效。
5、苦瓜
味甘、苦，性平，中醫(yī)以為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的成效，苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分，苦瓜中存有一種具有顯著抗癌的活性蛋白質(zhì)，可以激起體內(nèi)免疫系統(tǒng)防護(hù)功用，添加免疫細(xì)胞的活性，鏟除體內(nèi)的有害物質(zhì)，苦瓜盡管口感略苦，但余味甜美，專家主張，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。
蛋黃焗苦瓜
6、豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的成效，豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等養(yǎng)分成分，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分化后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分化物，可以與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒產(chǎn)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外，別的，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面無人色者有改進(jìn)效果，是排毒養(yǎng)顏的抱負(fù)食物。
7、黃瓜
味甘，性平，具有顯著的清熱解毒、生津止渴成效，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，一起還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是可貴的排毒食物，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體推陳出新，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其堅(jiān)持彈性，按捺黑色素的構(gòu)成，并且，黃瓜還能按捺糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及分泌系統(tǒng)都十分有利。
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