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　　日常日子中，咱們都是從食物中來吸取身體所需的養(yǎng)分的。血液、細胞、皮膚、頭發(fā)等全身上下人體所需的各種養(yǎng)分物質都是從食物中來的。讓咱們經過食物來輕松獲取健康和美麗吧！4種防曬食物能有用對立紫外線 。

　　西紅柿

　　西紅柿中富含西紅柿紅素和β-胡蘿卜素，具有很高的養(yǎng)分價值。人體從西紅柿中吸取這些養(yǎng)分物質后，在日常日子中不只能夠防備皮膚遭到紫外線帶來的損傷，還能夠使皮膚看起來很細膩。別的，西紅柿中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。每天食用一個個頭稍大一點的西紅柿，就能滿意全天所需維生素C的一半。

　　因為西紅柿中富含西紅柿紅素，將西紅柿在烤架上烤熟后，人體能更好地吸收西紅柿紅素。據了解，有一位自家具有農場的朋友，盡管現已60歲，但她每天早晨堅持食用一個西紅柿。一年今后，皺紋顯著削減，皮膚也變得十分好，徹底看不出實踐年紀。讓咱們每天都吃一個西紅柿，從體內著手，來進行每天的防曬作業(yè)吧。

　　西紅柿燉牛腩

　　西葫蘆

　　西葫蘆是一種卡路里比較低、養(yǎng)分價值又很高的蔬菜。傍邊富含維生素C、β-胡蘿卜素、維生素B群、維生素K、鎂、鈣、鉀等養(yǎng)分元素。其烹調辦法也是多種多樣，能夠在烤架上燒烤，或是略微炒一下之后放入意大利面中，也能夠用來做湯。是一種食用十分便利的食材。

　　紅甜椒

　　既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，對皮膚起到的抗氧化作用十分令人等待。因為其間富含維生素C，因而也具有很好的美膚作用。略微用油炒一下或是生吃都能夠。別的，把紅圓椒燒烤時，最好是略微烤一下就好，不要將皮烤焦。

　　茄子

　　和西紅柿、甜椒相同、茄子等色彩艷麗的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一種特別的物質花青素。這種花青素具有很強的抗氧化才能。食用這些蔬菜后，其杰出的抗氧化才能，能協(xié)助調理體內自由基，除了防備紫外線之外，還能夠有用防備肌膚變老。

　　此次引薦的蔬菜，都是日常日子中很簡略買到，并且烹飪辦法容易的食材。愛美人士能夠每天食用，經過蔬菜來持續(xù)全年的防曬美膚大業(yè)。