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　　夏日高溫，皮膚簡(jiǎn)單缺水，變得很枯燥和粗糙，所以在冬季要注意皮膚補(bǔ)水。除了可以外用補(bǔ)水潤(rùn)膚的護(hù)膚品之外，飲食上多吃可以水潤(rùn)肌膚的食物也是不錯(cuò)的辦法。

　　1、檸檬

　　在日常日子傍邊，很多人都很喜愛(ài)用檸檬來(lái)泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不只滋味很好，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。除此之外，假如常常食用檸檬的話(huà)，不只可以很好的瘦身瘦身，還可以很好的補(bǔ)水美白。而和其他生果不同的是，檸檬不只食用有補(bǔ)水美白的成效，檸檬切成片之后敷臉，也是有此成效的。

　　2、石榴

　　石榴晶瑩剔透的石榴籽看起來(lái)十分誘人，就像是嬰兒粉嫩的肌膚相同，看起來(lái)十分的豐滿(mǎn)有彈性。而在秋季的時(shí)期，人們的皮膚枯燥反常。皮膚枯燥除了會(huì)影響漂亮之外，還會(huì)讓身體覺(jué)得不舒服。而在這個(gè)時(shí)期，假如經(jīng)常的吃一些石榴的話(huà)，不只可以很好的潤(rùn)澤皮膚，還可以很好的抗氧化，到達(dá)補(bǔ)水美顏的效果。所以說(shuō)，無(wú)論是防備皮膚枯燥仍是緩和皮膚枯燥的癥狀，食用石榴可謂說(shuō)是很好的挑選。

　　檸檬凝醬

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　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有足夠的水分，果肉十分的洪亮甜美，是咱們?nèi)粘Ｈ兆又谐Ｒ?jiàn)的生果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著十分好的保濕效果。蘋(píng)果中還含有豐厚的果酸成分可以使甜樺毛孔曉暢，能有用祛痘。

　　4、葡萄

　　葡萄的葡萄籽中含有花青素，可以協(xié)助康復(fù)膠原蛋白生機(jī)，使皮膚滑潤(rùn)而有彈性，避免膠原酶、彈性蛋白酶對(duì)結(jié)締組織的降解效果，堅(jiān)持肌膚的水潤(rùn)細(xì)膩。別的葡萄中含有的維生素A、有機(jī)酸等成分也可以有用補(bǔ)水潤(rùn)膚，對(duì)立氧化。

　　5、西瓜

　　西瓜中含有很多的水分，簡(jiǎn)單被皮膚吸收使用，并且其間含有的瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等成分也可以保持皮膚生理活性，有用補(bǔ)水保濕肌膚。

　　西瓜冰淇淋

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