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　　常常聽許多上班族訴苦沒有時(shí)刻訓(xùn)練，吃完就坐著，下班就癱著，每天忙于作業(yè)，有時(shí)期還要加班，想訓(xùn)練都是有心無(wú)力的，其實(shí)這些都是托言啦，只需你想，沒有做不到的。其實(shí)上班的時(shí)期也能瘦身，只需你用對(duì)了辦法，今日教大家小好方法削減腹部的贅肉。

　　一、經(jīng)常站立

　　上班族最簡(jiǎn)單長(zhǎng)肉的當(dāng)?shù)乇闶歉共?，一?小時(shí)簡(jiǎn)直很少起來(lái)，一向坐在電腦面前，只能聽敲鍵盤啪啪的聲響。每次吃完了午飯就爬著歇息，不想長(zhǎng)肉都難啊。不論你有忙，每一小時(shí)至少要站起來(lái)歇息下，伸伸臂膀，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午飯必定要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

　　二、多喝水

　　喝水的益處不必多說(shuō)了吧，每天堅(jiān)持滿足的水分促進(jìn)消化，排出毒素。假如正午吃的太油膩更要多喝水了。水喝的多，上廁所的次數(shù)也多，正好借喝水、上廁所的空隙站起來(lái)歇息下。

　　三、不要翹腿

　　你最須要戒掉的壞習(xí)慣便是翹腿。許多上班族都有翹腿的缺點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)壓榨血管和神經(jīng)，原本坐著就血液循環(huán)緩慢簡(jiǎn)單堆積廢物和脂肪，再把血管和神經(jīng)壓榨了，發(fā)胖可能會(huì)更嚴(yán)峻。

　　

　　四、隨時(shí)做腹式呼吸

　　在辦公室只需你想起來(lái)就做一下腹式呼吸吧！它的益處是可影響腸胃活動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加快腹部脂肪焚燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部漸漸拱起，停住呼吸幾秒鐘后，再漸漸由口呼氣，感覺腹部洼陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記住把注意力會(huì)集在腹部崎嶇上。

　　五、順時(shí)針撫摸

　　對(duì)肚子的撫摸也是很不錯(cuò)的挑選的，記住，右手稍用力地按在自己肥肉的當(dāng)?shù)兀缓竽軌虼竺娣e也能夠小面積地?fù)崦抢锏姆嗜?，順時(shí)針。過一瞬間后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。漸漸地把力加大，最終撫摸到肚子的肉，有很激烈的火熱感后能夠停了，這是為了燃脂哦。