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　　有些人總會在晚飯后吃些生果來助消化，可是有些生果不光不能助消化還有或許添加糖分和熱量，對瘦身極為晦氣。在吃生果瘦身的途中，記住這8種生果晚上不宜吃。

　　1、榴蓮

　　榴蓮蛋白質(zhì)、脂肪含量都不高。生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。關于血糖高、有高血壓或許低血壓、心功用欠安、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需慎重，最好能減飯量再吃榴蓮，避免攝入熱量超支，加劇原有疾病。

　　2、車厘子

　　車厘子糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在生果中獨占鰲頭，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜饞嘴。

　　3、提子

　　提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對心腦血管疾病具有防備效果。糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

　　4、釋迦

　　每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。因為釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

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　　5、牛油果

　　牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖生果。從保健功用來看，牛油果有健胃清腸的效果，并具有下降膽固醇和血脂，維護心血管和肝臟體系等重要生理功用。合適嬰幼兒和白叟食用，主張一天吃一個即可。但因為牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　6、芒果

　　芒果是常見的熱帶生果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。又歸于致敏食物，過敏體質(zhì)的人只是觸摸果皮，也有或許過敏，因而過敏體質(zhì)者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用，并不能削減過敏產(chǎn)生時機，只能改進口感。

　　7、火龍果

　　火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可防備便秘、助通便，也被作為“瘦身生果”。但因為含有的天然葡萄糖簡單吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功用紊亂、簡單腹瀉的人，也應少吃。

　　8、山竹

　　山竹富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對按捺脂肪組成、按捺胃口和下降體重有杰出成效。但過量攝入，其間所含的氧雜蒽酮有添加酸中毒的或許性。一般一次吃四五個山竹即可。

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