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　　許多美眉想到瘦身都會(huì)想到節(jié)食，瘦身不只對健康有損害還簡單反彈，下面小編給我們共享6類瘦身食物，協(xié)助正在瘦身的美眉整理腸胃贅肉。

　　榜首大類：蔬菜

　　一切新鮮的綠葉蔬菜關(guān)于便秘是有作用的，由于含豐厚的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，能夠中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中發(fā)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液堅(jiān)持弱堿性，然后鏟除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　第二大類：生果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、西紅柿等。生果滋味雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝歷程中能變成堿性，并能使血液堅(jiān)持堿性。特別是它們能將堆集在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終究經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　糖醋紅薯

　　第三大類：薯類

　　飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐厚。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其間膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

　　β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于反抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損害，起必定的抗癌作用。

　　第四大類：豆類

　　豆類不只富含豐厚的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐厚的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

　　第五大類：菌藻

　　菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，能夠防癌抗癌，掃除重金屬作用好。

　　紫菜包飯

　　第六大類：茶類

　　喝茶能夠讓人清心凝氣，更有保健價(jià)值，喝茶的一起也促進(jìn)了排尿量，排尿便是一種很好的排毒之一途徑。早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦性刻，解油膩牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其間就提到了普洱茶解油膩瘦身的成效。