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　　五一小長假現(xiàn)已曩昔，女性朋友在爾后出行時，必不可少的功課便是防曬。可是防曬除了涂改防曬用品以及做好防曬修護之外，還須要注意哪些？想防曬必吃9種食物。

　　想防曬必吃9種食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進維護酶的發(fā)生，維護細胞免受紫外線危害。

　　蒜蓉西蘭花

　　2、西紅柿

　　美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表明，西紅柿中的抗氧化劑西紅柿紅素具有多種防曬成效。德國一項近期研討發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃西紅柿醬也可顯著下降皮膚曬傷風險。

　　3、椰子油

　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其間的飽滿脂肪也可防備皮膚遭到陽光紫外線的危害。美國紐約健康研討中心主任弗蘭克·李普曼博士表明，適宜吃椰子油能夠維護肌膚。

　　4、枸杞

　　多項動物試驗發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻撓紫外線導(dǎo)致的氧化，緩和曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　香菇釀肉

　　5、綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損害、松懈和粗糙的風險下降1/3。

　　6、咖喱

　　咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能避免紫外線導(dǎo)致的細胞受損和細胞凋亡，然后到達護膚的作用。

　　7、橙子

　　維生素C是“永久的美膚佳品”。橙子等柑橘屬生果富含維生素C，有助于避免紫外線，削減曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強皮膚角質(zhì)，堅持皮膚彈性。

　　橙肉果醬

　　8、蘑菇

　　蘑菇中含有豐厚的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護成效，可下降紫外線導(dǎo)致的氧化。

　　9、黑巧克力

　　巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可削減有害紫外線損傷，防備皮膚癌。