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　　秋季氣候干冷，皮膚很簡(jiǎn)略起皮，這說明皮膚缺水，只須要常常的補(bǔ)水保濕即可，那么，秋天皮膚枯燥多吃什么好呢？

　　秋天皮膚枯燥多吃什么

　　水

　　秋天皮膚很干有必要多喝水潤(rùn)膚，由于多喝水是堅(jiān)持皮膚光滑柔軟的首要條件，在進(jìn)入枯燥的秋季后，人們更應(yīng)該重視調(diào)理身體和保健攝生，而攝生保健更是以肺臟保健列為首位。而多喝水便是秋季養(yǎng)肺最容易的一招。秋季氣候枯燥，人領(lǐng)會(huì)很多損耗水分。據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸騰的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些丟失，秋天每日至少要比其他時(shí)節(jié)多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。 此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的辦法，即經(jīng)過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的彌補(bǔ)和潤(rùn)澤。

　　具體做法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，遲早各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，由于皮膚為肺的屏障，秋燥最易傷皮，然后傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流通，皮膚補(bǔ)水、潤(rùn)肺之作用。

　　石榴汁

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　　胡蘿卜

　　在秋天皮膚很干的時(shí)期應(yīng)該多吃胡蘿卜，由于胡蘿卜能夠有用潤(rùn)澤皮膚，然后不會(huì)呈現(xiàn)皮膚枯燥的問題。這是由于胡蘿卜中含有豐厚的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有維護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因而又被稱為“美容維生素”。飲食中假如缺少維生素A，會(huì)引起皮膚枯燥，角質(zhì)代謝異常，易松懈老化。

　　具體做法：將胡蘿卜切塊后，和排骨一同放入燉鍋中一同燉湯。須要留意的是，在熬湯的歷程中不宜參加食鹽，而是等燉好的胡蘿卜排骨湯起鍋的時(shí)期再參加食鹽，否則會(huì)損壞胡蘿卜在湯中的養(yǎng)分成分。

　　雞蛋胡蘿卜絲

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　　黃瓜

　　黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是一切食物中含水量最高的，能很好地彌補(bǔ)體液。黃瓜是一味能夠美容的菜蔬，被稱為“廚房里的美容劑”，常常食用或貼在皮膚上可有用地抗皮膚老化，削減皺紋的發(fā)生，并可避免唇炎、口角炎。因而，黃瓜是很好的瘦身品。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。須要提示的是，黃瓜連皮吃，彌補(bǔ)維生素的作用更好。

　　喝青瓜味薯片的青瓜汁

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　　山藥

　　山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮裘。含有很多淀粉及蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其間的薯蕷皂成份是組成女人荷爾蒙的前驅(qū)物質(zhì)，所以能滋陰補(bǔ)陽、增強(qiáng)推陳出新、滋補(bǔ)皮膚毛發(fā)。

　　西蘭花

　　西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，養(yǎng)分成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損害才能、有助于堅(jiān)持皮膚彈性。食用辦法：西蘭花口味出眾，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、幽香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

　　【河北】西蘭花炒蝦仁

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