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　　關于白領來說，競 爭越來越大，壓力也越來越重，隨之而來的壓力胖是落井下石，讓白領們陷入了壓力越大越胖，越胖壓力越大的怪圈。所以減肥又減壓是許多白領面對的難題。為什么上班族簡單發(fā)胖呢？今日，小編要跟有這個問題的胖友們共享怎樣減肥又減壓。

　　白領一族簡單發(fā)胖的原因

　　1、飲食不規(guī)則

　　除了睡前宵夜，忙起來常常不準時吃東西形成的飲食不健康、不規(guī)則，特別是餓一頓后再吃飯，很簡單變成暴飲暴食，讓身體攝入過多熱量而變胖。

　　2、嚴峻短少運動

　　當你每天呆在辦公室，長時刻坐著并長時刻對著電腦，嚴峻短少運動時，想不胖都不可。因而長時刻短少運動會導致全身血液循環(huán)不暢，不只簡單讓雙腿浮腫，并且會形成肥肉積聚在腹部，讓你呈現(xiàn)肚腩。

　　三色健康粗糧粥

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　　3、早餐質量無法確保

　　公司旅程較遠的上班族早上憂慮遲到，往往匆促離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食物熱量高，養(yǎng)分低，加上人們趕時刻饑不擇食，長時刻下去不長胖才怪呢。

　　4、晚餐外食熱量簡單爆表

　　下班回家旅程遠，許多人更樂意選擇在外處理晚餐?？觳?、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的首要外食內容，這些食物多以油炸、熱炒等烹調辦法為主，熱量、含糖量高，簡單導致體內油脂過高，形成肥壯。

　　5、熬夜不睡必變胖

　　為了完結作業(yè)忙到到深夜，好不簡單到了歇息時刻，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都常常干。這樣不規(guī)則的睡覺，正是讓你變胖的榜首大理由！睡覺不足會形成血液中的饑餓激素增多，從而導致肥壯。并且短少睡覺不只會使人精神不振，并且會拖慢人體的推陳出新歷程，形成身體損耗較少能量而發(fā)胖。

　　萵筍炒臘肉

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　　白領減肥辦法

　　1.喝水收效點：全身

　　咱們經常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫形成的，只需減低吸取的鹽分，水腫就會逐漸引退。相反地，假如你懂得利用水去減肥，間隔修長日子就不遠矣!

　　2.原地跑收效點：緊實大腿肌肉

　　在室內或過道選擇一塊約一平方米左右的空位，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　3.步行收效點：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔波，日復一日，多少美麗的健身打算再三停滯。莫非真的無法具有刻畫自己美麗的時刻了嗎?NO!瞧這些“暴走”美人們修長的身段與容光煥發(fā)的精神頭兒，告知你，只需多一點堅持與勤勉、創(chuàng)意與拋棄，全部OK!飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，作用更佳。

　　很多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無擔負的。這兒喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將拔苗助長。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午飯前、午飯后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以漸漸飲入為佳。若想減肥更快速些的朋友，無妨喝喝古香草減肥茶，它里面添加了十余種減肥成分，一方面，調理食欲與能量平衡，少吃不餓;另一方面，遏止肥壯基因的生成，完全溶解體內堆積的油脂，讓你輕松享瘦。

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