深蹲器全蹲

2024-03-11 責任編輯：未填 瀏覽數(shù)：13 卡泰克健身網(wǎng)

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動畫教育 前 后 更多 深蹲器全蹲 動作闡明 肌肉↓ 訓練部位：股四頭肌。 首要訓練：臀大肌|髖關節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。 非必須訓練：腿筋|腓腸肌。 預備↓ 靠在深蹲器上。雙腿支撐地上。 歷程↓ 下蹲，直到膝蓋徹底曲折?；貋頃r，堅持膝蓋略微曲折。 圖片闡明 開端方位 完結方位

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動作闡明

肌肉↓ 訓練部位：股四頭肌。 首要訓練：臀大肌|髖關節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。 非必須訓練：腿筋|腓腸肌。 預備↓ 靠在深蹲器上。雙腿支撐地上。 歷程↓ 下蹲，直到膝蓋徹底曲折。回來時，堅持膝蓋略微曲折。

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深蹲器全蹲

動作闡明肌肉↓

訓練部位：股四頭肌。

首要訓練：臀大肌|髖關節(jié)內(nèi)收肌|比目魚肌。

非必須訓練：腿筋|腓腸肌。

預備↓

靠在深蹲器上。雙腿支撐地上。

歷程↓

下蹲，直到膝蓋徹底曲折。回來時，堅持膝蓋略微曲折。

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