摘要：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是杰出的蛋白質(zhì)

　　每到上午11點(diǎn)，雖然離午餐時(shí)間還有一個(gè)小時(shí)，但很多人的肚子這時(shí)已餓得咕咕叫，我們四處網(wǎng)羅能夠吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實(shí)，這種習(xí)氣很不健康。

　　抗衰老抗癌食物——西蘭花

　　引薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研討證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　引薦理由：魚肉可提供很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且消化吸收率極高，是彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳挑選。一起，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的一起不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研討標(biāo)明，多吃鮮魚還有助于防備心血管疾病。

　　降脂食物——洋蔥

　　引薦理由：洋蔥可清血，有助于下降膽固醇。

　　抗氧化食物——豆腐

　　堅(jiān)持生機(jī)食物——圓白菜

　　引薦理由：圓白菜維生素C含量很豐厚，一起富含纖維，能促進(jìn)腸胃活動(dòng)，讓消化系統(tǒng)堅(jiān)持年青生機(jī)。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　引薦理由：新鮮果蔬中含有豐厚的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能堅(jiān)持人體安排或器官外層安排的健康，而維生素C和維生素E則可推遲細(xì)胞因氧化所發(fā)生的老化。

　　“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，跟著日子質(zhì)量的不斷提高，吃現(xiàn)已不是填飽肚子那么容易了，吃什么，怎樣吃才是人們所關(guān)懷的。[[想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道]]