健康的飲食有助于身體健康，早餐排毒 上班日子讓你無毒一身“輕”

　　健康排毒餐

　　在此給咱們介紹的健康排毒餐，是臺灣健康教育專家林光常先生依據多年的臨床經歷而擬定的。

　　排毒早餐吃法

　　早餐食用的是，1份生果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說，咱們把每一餐分紅5等份，其間生果、蔬菜、紅薯、米飯的份額是1：2：1：1。若是重癥患者或緩慢患者，主張把早餐分紅6等份來吃 ，僅僅紅薯增加到2份。

　　一種生果

　　較合適的生果，包含蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須留意有必要契合當地、當季、盛產的準則，并且連皮食用。重癥及緩慢患者所食用的生果，需經專業(yè)人員逐個檢視過，方可食用。

　　兩種蔬菜

　　蔬菜是堿性的，所以咱們吸取的份額應較多，約占兩份，這樣才簡單酸堿平衡。一切食物的分化、吸收都要靠酶，而簡直一切的蔬菜、生果都具有很多的酶，但酶在超越54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里，必定要有50%以上的蔬菜是生食的。

　　挑選蔬菜的準則：以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農藥比較少，且含有高度的礦物質，能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物，但它們不舒服合患者在恢復期運用(尤其是居住在長江以南的病友)。別的，女人不能夠生食白蘿卜，要連皮、連葉一同煮來吃。

　　紅薯

　　紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物，由于它具有豐厚的礦物質，簡直包括人類所須要的大多數氨基酸和維生素b群。以蒸的方法食用，特別要留意連皮一同吃。這樣能夠下降膽固醇，協(xié)助調理腸胃體系方面的疾病。