熬夜簇必備美容養(yǎng)顏早餐——讓你食欲大開的西紅柿雞蛋卷的做法闡明
現(xiàn)在，越來越多的人參加到晚睡一族的隊(duì)伍中，簡(jiǎn)直每晚都要伴著網(wǎng)絡(luò)，熬夜到零點(diǎn)今后才睡覺。再加上最近由于世界杯的原因，小伙伴的的晚睡紀(jì)錄一個(gè)比一個(gè)觸目驚心，真真驚呆了。
終究多晚睡覺就算熬夜？長(zhǎng)時(shí)刻熬夜又有哪些損害？聽說，健康的睡覺時(shí)刻一般是從晚上10點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)，最好能夠確保每天7個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)刻，假如11點(diǎn)還沒有入眠，那就算是熬夜了。
常常熬夜會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)刻處于緊張狀況，除此以外，身體水分也會(huì)很多丟失，相同，肝、腎等臟器也會(huì)受到影響。特別是愛美麗的女同學(xué)們，熬夜真的是美容的天敵呢。
因而，小伙伴要注意合理規(guī)劃時(shí)刻，盡量養(yǎng)成早睡早起的作息規(guī)則。假如真實(shí)避免不了晚睡，在熬夜往后也要及時(shí)彌補(bǔ)，將身體損害削減到最小。別的，還能夠食補(bǔ)增強(qiáng)一些養(yǎng)分來改進(jìn)疲乏狀況。
今日我做的這道西紅柿雞蛋卷，便是熬夜簇必備美容養(yǎng)顏早餐。家常的食材、容易的做法，卻是十分不錯(cuò)的早餐，不妨一試！
熬夜簇必備美容養(yǎng)顏早餐——讓你食欲大開的西紅柿雞蛋卷的食材和調(diào)料
| 雞蛋3個(gè)、西紅柿2個(gè)、香蔥1棵 |
| 白砂糖適量、大蒜幾粒、西紅柿沙司適量 |
| 檸檬汁幾滴、魚露適量 |
熬夜簇必備美容養(yǎng)顏早餐——讓你食欲大開的西紅柿雞蛋卷的做法與過程第1步.
1、雞蛋打散參加適量魚露攪勻。
第2步.
2、鍋里燒熱油，舀上一大勺蛋液做雞蛋餅，再將蛋餅切生長(zhǎng)條狀備用。
第3步.
3、將大蒜切碎，西紅柿去皮切三角塊。
第4步.
4、鍋中燒熱油爆香大蒜碎，放入西紅柿塊翻炒。
第5步.
5、滴入檸檬汁，再放鹽和糖拌勻。
第6步.
6、參加西紅柿沙司煮沸開戰(zhàn)盛出，挑大塊西紅柿塊卷在切成條的蛋餅里。
第7步.
7、卷好的蛋卷擺在盤子里，再澆上一些西紅柿汁，撒上香蔥碎。
