郭富城：為了能在演唱會中具有更健美的體型，郭富城按下面的瘦身菜單進行飲食組織：早餐吃無糖、參加脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上別離吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時就不再進食，瘦身時期盡可能不吃有油的食物。

　　在瘦身初期，假如真實感到饑餓，就吃一些纖維餅;為了彌補養(yǎng)分，加快推陳出新，他還吃一些魚丸和生果。往常郭富城則依照養(yǎng)分師所開的餐單進行日常飲食，最重要多飲開水。在做運動之后不當(dāng)即吃東西，一定要待三小時之后才吃少數(shù)食物，從不暴飲暴食。

　　熊天平：聲稱“熊寶寶”的熊天平。簡直每次出片前他都要閱歷“魔鬼式”的瘦身，一整天不吃東西，只喝五杯咖啡，假如肚子餓就吃一兩片餅干。

　　“熊寶寶”便是用這種辦法讓自己從80公斤減為60公斤。其作用確實明顯，但這恐怕也是短期或偶然的事，時刻長了又怎么得了呢?不過熊天平著重這種瘦身辦法的條件是一定要喜愛喝咖啡，不然這樣下來沒幾天就成了“苦差事”了。

　　陳司翰：新一代“少女殺手”陳司翰的瘦身餐單，聽說十分有用：早餐是鮮奶1杯、面包1片;天穹吃火合菜和蒸魚;下午茶吃生果一個;晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個子巨大，不可以吃太少，但為了上鏡頭好看些，只好盡量忍口，尤其是少吃淀粉質(zhì)的食物。

　　任達華：供給的“攝生食譜”是這樣：早餐吃3個蛋白、1個蘋果;正午吃2個蛋白、蔬菜和魚、1個蘋果;晚餐吃得少，3個蛋白、1個蘋果、黃豆罐頭。一起一天吃2個桔子，但不吃糖。

　　鐘鎮(zhèn)濤：鐘鎮(zhèn)濤說：“早餐的養(yǎng)分彌補顯得尤為重要，我的早餐就考究了。三個雞蛋，不吃蛋黃，只吃蛋白，由于蛋白沒有那么多的膽固醇。別的，還有麥片加提子干加脫脂牛奶，再加面包。”

　　拂曉：早餐會吃兩個煎雞蛋，再加臘腸或許魚柳，他很喜愛吃魚柳。別的，還會喝一杯西瓜汁或許橙汁。

　　陳冠希：提到健身食譜，除了雞皮，陳冠希什么都吃。并不是懼怕發(fā)胖，主要是吃雞皮不利于身體健康。素日，他的早餐很容易，但每天都不同，有時是吃粟米片，有時吃麥片，有時吃蛋類和臘腸。

　　假如某一天時刻富余，他會花很長時刻預(yù)備一頓早餐的，究竟早餐很重要嘛!做完健身，他一般都會喝些果汁然后沖涼。

　　陳冠希說：“假如你真的想健身，想令自己的身段有型的話，就不要吃夜宵!不過由于我的作業(yè)時刻不固定，所以偶然也會吃兩次。例如：晚上12點開端拍片，就要拍到清晨4點的，為了堅持膂力，所以2點鐘時就要進餐?！?/p>

　　周星馳：堅持少吃的準(zhǔn)則，由于拍戲經(jīng)常是白日睡覺晚上作業(yè)，宵夜已成了一天的主食。曩昔周星馳早上入眠，正午時分，媽媽會叫他起床吃飯，然后再睡?，F(xiàn)在，他爽性免掉了正午這一餐飯。

　　劉德華：很高級醒來的榜首餐：拍戲時早餐會吃一份豐厚的酒店全套早餐，以便有滿足的養(yǎng)分敷衍一天作業(yè)量。閑時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐;天穹則十分隨意，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的天穹，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。

　　不拍戲時，正午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，容易得連三明治也不愛吃。約人應(yīng)付則什么都吃;一天下來最留意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會為他組織喜愛吃的煎魚、蔬菜，調(diào)配少量肉食(近年劉天王已戒牛肉)。

　　他的晚餐一定組織在一天作業(yè)結(jié)束才吃，即便拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜愛吃火鍋。

　　他平常不喝冷飲，咖啡、奶茶四面楚歌是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁彌補水分。

　　庾澄慶：愛吃零食的庾澄慶，瘦身首要任務(wù)便是戒零食——巧克力、蜜餞等，然后三餐只吃沙拉，并且堅持饑餓感進食。

　　張信哲：吃東西不太忌口，哪怕是高熱量的，如巧克力、蛋糕也不放過。可是從事演藝事業(yè)，不能不管上鏡頭，所以，上鏡時期一般便是阿哲的瘦身期.

　　除了偶然放縱于美食外，素日他都是削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚里塞，再加上他也愛吃蘋果，所以這種蘋果餐對他來說一點都不認為苦。待體重降下后，阿哲又開端大啖美食，然后再持續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。

　　張智霖：提到飲食和健身，張智霖氣定神閑地說：“我沒特別去控制自己，并且我很喜愛食牛扒?！彼M一步解說：“我好喜愛吃牛扒，最正點的便是六老練的西冷牛扒，簡直是騎虎難下!起先我都有些怕.

　　由于食這么多紅肉都很肥，可是健身教練同我講，吃牛扒很好，由于健身運動量大，須要力量，所以還建議吃牛扒;不過最好便是不要下油，煎牛扒時自身都有油出，假如還下油，就真是好肥啦!”

　　周潤發(fā)：曾經(jīng)有一段時刻是胖胖的容貌，可現(xiàn)在，他使用“FIT FOR LIFE餐”讓身段面貌一新減了10多公斤，真令人仰慕。

　　“FIT FOR LIFE餐”其實便是一種飲食理論，食用時有幾個依循的要點：

　　一、每天吃足三餐，重量及烹調(diào)辦法不限，但每餐要相隔4小時以上，餐與餐之間不能吃任何食物;