專家指出，男性比女人更簡單瘦身，各位肥壯的男性朋友應(yīng)該樹起瘦身的決計(jì)。醫(yī)網(wǎng)男性頻道與您一同共享這個(gè)十天瘦身特訓(xùn)。

　　這個(gè)十天瘦身特訓(xùn)在美國很盛行，作用天然也是眾所周知，肥壯的您趕忙來試試這個(gè)瘦身特訓(xùn)，輕松享“瘦”。 必備物品：

　　3瓶檸檬汁，用來分配適宜酸度的檸檬水，每天飲用，有利于疏通腸胃，一起它的卡路里含量十分低，不會(huì)影響你的瘦身作用；

　　蔬菜汁（用來敷衍你真實(shí)餓得慌的時(shí)期）； 純果汁（選你喜愛的生果）、瘦身可樂、咖啡或茶（不要徹底拋棄這些你喜愛的飲料，不然你極有或許壓抑過度，堅(jiān)持不到最終，可是也不要過度飲用，由于它們事實(shí)上都含有較多熱量，影響你的瘦身作用）； 兩勺食用海鹽（必需是海鹽，不貴，大型超市、商場都有售），一升溫水調(diào)好，實(shí)施該打算時(shí)期盡或許每天很多飲用，飲用時(shí)刻最好是早上，然后促進(jìn)排尿，利于排出身體宿留毒素。 所需器件：一個(gè)適宜分量的杠鈴（以你能接受的分量為準(zhǔn)），一對(duì)啞鈴。 運(yùn)動(dòng)打算：（假如你懶得去健身房，或許條件不允許，也能夠自行購買一些健身器件，在客廳或家里其他空闊的當(dāng)?shù)胤_） 第一天：舉杠鈴 第一天：舉杠鈴

　　折腰，雙膝微屈，略似扎馬步的，兩手緊抓住杠鈴，敏捷抬起來，直立身體，再緩慢把杠鈴放回地上，重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：手臂，大腿，臀部等 第二天：推墻運(yùn)動(dòng) 第二天：推墻運(yùn)動(dòng)

　　假如你做不動(dòng)俯臥撐，就來做推墻運(yùn)動(dòng)吧。站在離墻約一米的間隔，雙手扶到墻上，俯身，再用臂力把身體撐開。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：胸肌、三頭肌、手臂，膀子，背部等 第三天：看重動(dòng)作 第三天：看重動(dòng)作

　　第三天是困難的一天，由于你開端覺得腰酸背痛，好像堅(jiān)持不下去了，所以你須要把這個(gè)紙條貼得隨處可見，紙條上寫：“堅(jiān)持就是勝利！瘦身就要成功了！男人哭吧哭吧不是罪！是男人就要忍耐孤單！”

　　把杠鈴的兩個(gè)重頭取下來，僅留下那根杠。彎膝，微下蹲，抓住杠桿，直立舉起來過頭頂。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：腿部、臀部、手臂，膀子，背部等。 1 2 3 下一頁 再來看幾篇 男性瘦身 瘦身辦法 的文章 ·男白領(lǐng)易發(fā)胖的5個(gè)原因 ·男性瘦身的五大警示 ·先天性肥壯的5個(gè)原因 ·專門抑制肥壯的飲食計(jì)劃 ·胖人瘦身飲食最重要 ·肥壯者瘦身好辦法 ·養(yǎng)分治療法輕松瘦身 ·最簡單反彈的瘦身辦法 更多相關(guān)資訊 歸納 歸納 咨詢 資訊 疾病 查看 藥品 器械 進(jìn)入健康村論壇 進(jìn)入博客空間 在線咨詢 ·怎樣算安全期 ·這是什么病??？ ·胎兒變形的原因？ ·有關(guān)淚囊手術(shù)的問題？ ·祛疤，該怎樣去除？ ·關(guān)于兒童生長激素缺少 即時(shí)對(duì)話醫(yī)師 我要發(fā)問 疾病查詢 預(yù)定就診 男性攝生 | 男性飲食 | 男性心思 | 絕代女色 | 男性主頁 引薦閱覽睪丸易患的六種疾病

　　過了第三天，第四天就變得有些麻痹了，仍是第三天的道具，為避免地板打滑，站在一張墊子上，雙腿站開，略比肩寬，把杠桿反扛在肩上，彎膝下蹲再直立。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。（雙手扛杠有助于平衡。）

　　第五天：舉啞鈴 舉啞鈴

　　雙手抓住啞鈴，至于胸前的方位，翻開雙腿與肩同寬，略彎膝，直起雙膝，一起把啞鈴舉過頭頂。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：腿部、臀部、腹部，手臂，膀子等 第六天：哈腰 哈腰

　　把杠鈴的杠桿反扛在肩上，雙手抓住，翻開雙腿與肩同寬，雙膝站直，上身筆挺彎向地上，與下半身成九十度角，再直立。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：腿部、臀部、腹部，腰部，背部等。 上一頁 1 2 3 下一頁 再來看幾篇 男性瘦身 瘦身辦法 的文章 ·男白領(lǐng)易發(fā)胖的5個(gè)原因 ·男性瘦身的五大警示 ·先天性肥壯的5個(gè)原因 ·專門抑制肥壯的飲食計(jì)劃 ·胖人瘦身飲食最重要 ·肥壯者瘦身好辦法 ·養(yǎng)分治療法輕松瘦身 ·最簡單反彈的瘦身辦法 更多相關(guān)資訊 歸納 歸納 咨詢 資訊 疾病 查看 藥品 器械 進(jìn)入健康村論壇 進(jìn)入博客空間 在線咨詢 ·怎樣算安全期 ·這是什么病??？ ·胎兒變形的原因？ ·有關(guān)淚囊手術(shù)的問題？ ·祛疤，該怎樣去除？ ·關(guān)于兒童生長激素缺少 即時(shí)對(duì)話醫(yī)師 我要發(fā)問 疾病查詢 預(yù)定就診 男性攝生 | 男性飲食 | 男性心思 | 絕代女色 | 男性主頁 引薦閱覽睪丸易患的六種疾病

　　沒錯(cuò)，這個(gè)動(dòng)作是阿諾。斯瓦辛格發(fā)明創(chuàng)造的。在美國各大塑形項(xiàng)目中很盛行，能有效地幫你刻畫完美的手臂線條。你能夠站著或許坐著。只需雙手各拿一個(gè)啞鈴，與肩同寬，手心向內(nèi)，上舉伸直手臂的一起把肘部外翻，使手心向外，放下的時(shí)期再把雙肘內(nèi)翻，手心向內(nèi)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：上下臂，膀子等 第八天：單側(cè)運(yùn)動(dòng) 單側(cè)運(yùn)動(dòng)

　　綿長的十天總算到了第八天，你現(xiàn)已被糟蹋得差不多了，像掉眼淚也來不及了，行百里者半九十，現(xiàn)在拋棄，就前功盡棄拉。是男人就要堅(jiān)持到最終。

　　今日的運(yùn)動(dòng)是站立，雙腳翻開與肩同寬，一只手拿著啞鈴，身體像左右側(cè)曲折再直立再曲折，重復(fù)10分鐘，換一只手拿啞鈴，相同的動(dòng)作10分鐘，這樣總共做40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：腰，腹，膀子，手臂等 第九天：鼓動(dòng)的翅膀 鼓動(dòng)的翅膀

　　你的雙手像天使的翅膀相同翻開又合上，是不是聽上去很有意思？不過試起來夠你受的。

　　平躺在墊子上，雙手翻開，各拿一個(gè)啞鈴，用肘支地，上臂與地上成90度，上舉，伸直雙臂。再放下回到初始動(dòng)作，重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：膀子，手臂等 第十天：直臂前推 直臂前推

　　直立，雙手拿一個(gè)重物在身前，平抬起雙手與地上成九十度，在把手放下，回到初始動(dòng)作。重復(fù)40—60分鐘。

　　訓(xùn)練部位：膀子，手臂