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2023-05-31 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：10 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：下面這種特別合適男人的減肥法，聽說百試百靈，無妨試試吧： 一、抬頭平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次則更好。三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊握椅子兩頭，雙腳并攏然后上提，將該動作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手穿插放置腦后，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，做仰臥起坐50-100次。
下面這種特別合適男人的減肥法，聽說百試百靈，無妨試試吧：
一、抬頭平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅(jiān)持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次則更好。
二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手穿插放置腦后，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，做仰臥起坐50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊握椅子兩頭，雙腳并攏然后上提，將該動作堅(jiān)持10-20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。
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