據(jù)調(diào)查的體質(zhì)遍及較衰弱，常常易患流感，頭痛等癥，而且因為他們的身體“動感”缺少，一朝一夕，皮下的脂肪安排往往會很猖狂地進(jìn)行“聚會”，構(gòu)成他們下腹部拱起，臀部肥壯等肥壯癥狀。

　　日本的臨床醫(yī)生指出：肥壯不只有損白領(lǐng)男人的表面形象，而且對健康構(gòu)成了極大的要挾，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。因而瘦身是四面楚歌的。

　　作業(yè)室白領(lǐng)男性特別面對發(fā)胖的風(fēng)險。原因如下：

　?。?）長期久坐作業(yè)，因為作業(yè)嚴(yán)重而缺少運動；

　　（2）情緒郁悶從食物或酒精中尋求安慰；

　?。?）體重和你所接受的壓力會構(gòu)成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下簡單飲食過量、消化不良而構(gòu)成體重過重，所以更易受壓力的影響；

　?。?）有人以為“心寬體胖”，胖起來是一種高枕無憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點來講，這種說法不無道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來相同敏捷發(fā)胖的原因之一；

　?。?）一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，跟著年紀(jì)的增加，這些細(xì)胞就會重一些。因而，簡直每一個男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。而且他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開端對他的腹部發(fā)生影響。

　　減腰瘦腹操 幫白領(lǐng)男人瘦身在此，登高望遠(yuǎn)教你怎么使用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕松松的幾個地板運動，肯定給你性感有勁的腰身。

　　第1式

　　1.四肢著地，雙手平貼于地上，后背打直堅持水平，眼睛直視前方

　　2.后背慢慢向上拱起，堅持約10秒左右（來回動作反覆做10次

　　第2式

　　1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手穿插置于胸前

　　2.下半身姿態(tài)堅持不變，頭、肩慢慢向上抬起逗留約10秒左右（來回動作反覆做10次

　　第3式

　　1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手打開呈大字形置于兩邊

　　2.用腰部力氣抬起背部，臀部肌肉天然向內(nèi)夾緊逗留約10秒左右（來回動作反覆做10次

　　第4式

　　1.天然平躺于地面上，雙腳伸直

　　2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，堅持逗留約10秒左右（來回動作反覆做10次）

　　第5式

　　1.側(cè)躺于地面上，用手支撐頭部堅持身體平衡

　　2.上身姿態(tài)堅持不變，慢慢抬起右腳，逗留約10秒后再換邊（來回動作反覆做10次

　　第6式

　　1.雙腳曲折平躺于地面上，背部著地、雙手打開置于兩邊

　　2.使用腿和腰的力氣，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置于前方地上

　　徒手操 幫白領(lǐng)男人瘦身

　　為了實在避免體內(nèi)剩余脂肪的繁殖，避免其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男人安排了一組有用的簡易徒手操，只需每周操練2-3次，下腹部那易生成安排的當(dāng)?shù)?，會發(fā)生堅韌有力的肌肉安排來，這樣，身領(lǐng)會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的作業(yè)，具體方法如下：

　　一、抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，堅持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次作用會更抱負(fù)。

　　二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身筆挺，雙手緊扭椅子兩頭，雙腳并攏，面后上提，將該支作堅持10-20秒鐘，然后放下，這套動作重復(fù)做100次為妥。