抗肥密招1 只用1種辦法

　　Men Do

　　男人要瘦身首要想要做運動，例如短跑。

　　長處是運動能夠讓自己會集精力，盡力用這種辦法到達甩肉的方針。

　　Women Do

　　女性則大部分會用多管齊下的戰(zhàn)略，例如拒吃甜點、吃純素、不喝汽水或奶茶、到健身房運動到深夜等辦法。

　　缺陷是辦法太多，反而猶疑應該要選用哪一種，不光拖延瘦身的起點，也簡單讓自己找到偷閑的托言。

　　抗肥密招2 做強度滿意的運動

　　Men Do

　　男人喜愛做強度滿意的運動，例如在跑步機上跑得氣喘吁吁、渾身大汗，不過男人很享用這種運動帶來的暢快感，信任這樣能夠健旺肌肉，焚燒脂肪。

　　做強度滿意的運動，能夠讓心跳加快，促進血液循環(huán)，還能夠損耗很多的脂肪。

　　Women Do

　　女性喜愛做比較長時刻而舒緩的運動，運動時刻比較長，可是流汗量比較少。

　　陡峭的運動其實也有益健康，不過損耗的熱量和對推陳出新的影響，較比不上強度滿意的運動！

　　抗肥密招3 不要讓情緒左右你的戰(zhàn)略

　　Men Do

　　男人吃東西，是隨著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。

　　他們把食物當成保持生命的燃料，有須要再彌補能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　Women Do

　　女性的飲食習慣，很簡單遭到情緒影響，有些女性在狂歡的時期，甚至會吃得比男人多。這對瘦身中的人來說，是大忌！

　　女性常把吃東西當作抒情心情或打發(fā)時刻的管道，就很簡單受情緒的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，情緒卻越變越差，成為惡性循環(huán)。

　　抗肥密招4 向零食說ByeBye

　　Men Do

　　肚子餓的時期，男人會挑選吃得飽的正餐，不會選零食，即便外包裝上標明只要100卡路里的餅干也無法招引他們。

　　不吃零食，就不會吃進悄悄參加食物中，讓口感更好的飽滿脂肪等化學物質(zhì)，不只要利瘦身，對健康也有協(xié)助。

　　Women Do

　　肚子餓的時期，女性會先吃餅干、蛋糕類的點心果腹，不過瘦身中的女性，還會留意標明在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，以為這樣能夠滿意口腹之欲又不會影響瘦身的作用。

　　大部分的飲料或零食，里邊含有糖分、脂肪和防腐劑等化學物質(zhì)，是瘦身中的大敵，即便是著重低熱量零食也相同，所以仍是能免則免吧！

　　抗肥密招5 擬訂能夠到達的方針，并盡力久而久之

　　Men Do

　　男人會由于看到某位名人的曼妙身段今后，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個能夠到達的方針，然后就盡力去做。例如想瘦身，男人可能會鼓舞自己每周多做10個扶地挺身。

　　先擬訂1個能夠到達的方針，做到今后再進行下1個計畫。這樣做能夠讓自己很簡單享用到成功的高興，并且到達的方針越多，就會越高興，也添加到達下個計畫的力氣。

　　Women Do

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女性在決議瘦身曾經(jīng)，簡單先訂下1個很高遠的方針，剛開始會測驗很多種不同的瘦身方法，讓自己趕快到達那個抱負。不過卻由于方針不簡單久而久之，時刻一長，就簡單懈怠，之后反而沒有動力再去久而久之。

　　由于訂下的方針常常超出自己的才能，沒有到達拋棄今后，反而簡單讓自己墮入失望的心情里，間隔抱負體重只會越來越遠。