跟著生活節(jié)奏的不斷加速，男人們?yōu)榱顺鱿⑻幪幈甲咂＞耄蹓牧松眢w，還養(yǎng)出了肥膘，連女朋友都厭棄了。運動能夠改變現(xiàn)狀，參與運動健身讓你魅力大增。飛華健康網(wǎng)推出男人運動瘦身法，5項動作齊操練，刻畫全身健碩身段，身體養(yǎng)得壯，便可迎候更大應(yīng)戰(zhàn)，只要真實的男人運動瘦身法才可將你打造成精品男人。

一、仰臥單腿抬臀

1、抬頭臥在地板上，右腿屈膝，左腿架在右腿上。兩手的手心向下放在身體的兩邊。

2、屁股漸漸抬起來，盡量夾緊臀肌，腰背一定要筆挺。

3、然后盡量的康復(fù)到仰臥動作，然后重復(fù)這樣的動作。其左右腿各做3組，每組20次左右。

二、俯身屈膝舉腿

1、這套動作須要雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)直角。