1. 深蹲

　　做深蹲時，許多肌肉都要動起來，然后激起很多的激素排泄，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。一起，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力氣和長時間力，有益于改進(jìn)性生活 中的體現(xiàn)。做深蹲還能協(xié)助人練出堅實性感的臀部。

　　2. 臥推(臥舉)

　　做臥推健身，可以加強胸部、膀子肌肉力氣。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌愈加誘人， 而男人則可以在性愛歷程中具有更好的膂力支撐自己的身體，不會太容易疲憊。

　　3. 俯臥撐

　　做俯臥撐的益處清楚明了，它能協(xié)助加強手臂、膀子和肚子肌肉力氣。假如看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而具有堅實、誘人的腰腹，則 十分可以吸引人。在性交中，當(dāng)選用男性在上的體位時，腰肚子的力氣就十分重要。