有人以為心寬體胖，胖起來(lái)是一種高枕無(wú)憂的體現(xiàn)。從心理學(xué)的視點(diǎn)來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也便是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚今后身體就像氣球被吹起來(lái)相同敏捷發(fā)胖的原因之一。

　　雖然男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件功德，至少你會(huì)十分希望不創(chuàng)造鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女人不同，一般啤酒肚是年青男性最頭痛的事。這是一個(gè)不容逃避的現(xiàn)實(shí)：一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，并且每逢他老一點(diǎn)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因而，簡(jiǎn)直每一個(gè)男人在30歲今后總是要比曾經(jīng)重一些。一個(gè)男人跟著年紀(jì)的添加，他的基因、荷爾蒙和減慢了的推陳出新都開(kāi)端對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響?？墒牵【贫遣⒉皇遣豢杀苊獾?，去掉它你會(huì)更美觀，精力會(huì)更充分，也會(huì)更長(zhǎng)命。

　　瘦身：適量運(yùn)動(dòng)，少圖閑適

　　瘦身其實(shí)便是改動(dòng)一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；叵胍幌拢銜?huì)記住在比現(xiàn)在修長(zhǎng)的日子里，你必定比現(xiàn)在更留意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的逼迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能損耗你的熱量，使你的身段更勻稱。而現(xiàn)在，你如同把大部分的時(shí)刻都耗費(fèi)在辦公桌上或許電腦桌前，你沒(méi)有更多的時(shí)機(jī)或時(shí)刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。可是不管你干什么作業(yè)，你依然有便利的損耗熱量的辦法。

　　騎自行車(chē)、跑步、游水、漫步等有氧運(yùn)動(dòng)是損耗體內(nèi)熱量的最有用辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只需能使你的心跳加快至少繼續(xù)20分鐘。不要希望某一種運(yùn)動(dòng)辦法會(huì)有方針地減掉你身體某一部分的肥肉?？茖W(xué)證明，瘦身是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分堅(jiān)持不變。所以，瘦身不能心急。其實(shí)，訓(xùn)練的時(shí)機(jī)處處都有：你別像禿鷹尋覓獵物相同在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋覓車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你能夠享用漫步的趣味；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也能夠自己送文件而不是發(fā)E-Mail；工間歇息，毫不猶豫地去漫步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，由于漫步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　瘦身：只需改動(dòng)飲食習(xí)慣，而非節(jié)食

　　假如我勸誡一切想瘦身的男性們：不要節(jié)食，信任許多人都會(huì)以為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食僅僅一種短期改動(dòng)飲食的行為，也正是由于它是短期的，所以許多節(jié)食瘦身的人都沒(méi)有到達(dá)意圖。換句話說(shuō)，有開(kāi)端就有完結(jié)，假如你一旦開(kāi)端節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)完結(jié)節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比曾經(jīng)更胖。因而，許多醫(yī)學(xué)專家所引薦的瘦身辦法是：留意飲食。便是說(shuō)，吃的數(shù)量是相同的，但要留意你在吃什么。舉個(gè)比如，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只需4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大相同的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。

　　專家們以為，每天從脂肪中吸取的熱量應(yīng)該少于30%。你不用操心去算這些數(shù)字，只需記住少吃富含脂肪的食物就能夠了。別的，吃飯不要太急。男人吃東西總是如同不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屜嗤?。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反響過(guò)來(lái)時(shí)，你現(xiàn)已吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有宣布吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃和諧起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)期放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性瘦身的大敵，酒精會(huì)下降血糖，添加戰(zhàn)略，因而會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。