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散步對全身運動來說是一種非常理想的運動方式

2023-12-01 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):12 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:如果飯后立即進行散步,血液會流向四肢,影響食物消化。在飯后休息60分鐘左右再進行散步,這是因為飯后食物進入胃中,血液會較多地流入胃部,幫助消化食物。散步是一項全身性的鍛煉。散步還能促進腸胃的蠕動,起到幫助消化的作用。輕松的散步還能松弛緊張的神經(jīng)和肌肉,有一定的鎮(zhèn)靜作用,使晚間的睡眠得到改善。此外,散步還能強健老人的腿腳,通過散步,可以加強腿腳肌肉和韌帶的鍛煉,延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

散步作為一項廣泛受歡迎的鍛煉方式,對于各個年齡段的人群來說,都具有很大的益處。古人云:“飯后百步走,活到九十九。”這表明散步對于強身健體、延年益壽具有極其重要的作用。然而,散步的時間選擇很重要。在飯后休息60分鐘左右再進行散步,這是因為飯后食物進入胃中,血液會較多地流入胃部,幫助消化食物。如果飯后立即進行散步,血液會流向四肢,影響食物消化。

散步是一項全身性的鍛煉。它不僅可以使四肢和腰部的肌肉、骨骼得以活動和鍛煉,還可以加強心肌的收縮力,使外周血管擴張,緩解血管痙攣,從而達到增強心力、降低血壓、預(yù)防冠心病的效果。此外,散步還能強健老人的腿腳,通過散步,可以加強腿腳肌肉和韌帶的鍛煉,延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。輕松的散步還能松弛緊張的神經(jīng)和肌肉,有一定的鎮(zhèn)靜作用,使晚間的睡眠得到改善。

散步還能促進腸胃的蠕動,起到幫助消化的作用。此外,散步還可以選擇適宜的天氣和環(huán)境。在大風(fēng)、雷雨、大霧及沙塵天氣條件下,不應(yīng)外出散步,只能在室內(nèi)走走。在日出之前也不要到林中去散步,因為這時樹葉呼出的是二氧化碳,吸進的是氧氣,這對人呼吸新鮮空氣不利。更不要到污水池及拉圾堆附近去散步。清晨車輛不多時,可以在人行道上散步;而車輛多了以后,就不要去馬路邊散步,因為這時汽車的尾氣中有大量的污染物,對人體健康十分不利。

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