夏天熾熱，街頭巷尾隨處可見女人白花花的大腿和細嫩嫩的手臂，這是女人喜愛在夏天表現(xiàn)自己性感的表現(xiàn)。其實，男人在夏天也須要表現(xiàn)出這樣的性感才行，不能讓女人徹底搶過風頭。今日小編就教你三招“增肌大法”，雖然不敢讓你在夏天隨意招蜂引蝶，可是招引女人目光仍是小菜一碟的。
爆鼓二頭肌——杠鈴21響練習法
所謂21響練習法便是把一個練習技能動作拆開來，分紅三個過程，分別是七個上半程、七個下半程、七個全歷程。每個過程重復做七次，三個過程就二十一次，所以叫做21響練習法。這個辦法比較合適用于小集群練習，如訓練二頭肌的杠鈴彎舉。