咱們一般所說保養(yǎng)、護(hù)理，大多指皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理，很少有人注意到，肌肉也與皮膚相同須要保養(yǎng)和護(hù)理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。由于假如你的肌肉松懈了，皮膚也必定松懈無疑，此刻，你便是花再多的時間去美容也杯水車薪。因而，肌肉的美容是堅持芳華的首要條件。

　　肌肉的美容主要有兩種：一種是使松懈的肌肉變得健壯和賦有彈性;另一種是使生硬的肌肉變得柔軟。下面，咱們就別離談?wù)勥@兩種美容法。

　　肌肉處于松懈狀況的人多為45歲以下30歲以上的女人，這些人或夜生活過多，或喝酒抽煙、或飲食不正常，因而，眼部周圍有較多細(xì)碎的皺紋，下巴及身上的肌肉會呈現(xiàn)不同程度的松懈。

　　要想使肌肉康復(fù)彈性，首要有必要改動不良的生活習(xí)慣，然后，再作下列運動：

　　1、在家中適宜的當(dāng)?shù)卦O(shè)置兩根較粗的橡皮筋帶，雙手別離扯住橡皮筋帶用力拉伸，每次做10—20分鐘。在拉伸的時期，腳要蹬直，腰椎要筆挺，使全身處于緊張狀況;

　　2、每天堅持做20分鐘的踢腿運動。

　　3、全身涂滿縮短膏(或按摩乳)，用手掌進(jìn)行全身敲打，每次15分鐘。

　　肌肉生硬的狀況多呈現(xiàn)在35歲以上的女人中，這與她們短少運動、食量不定以及長時間勞累家務(wù)有關(guān)。肌肉生硬不只使身體失掉曲線美，并且還會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使肌肉韌帶變生硬，血液循環(huán)減慢，并導(dǎo)致肌肉痛苦，乃至還會累及到內(nèi)臟。

　　因而，使生硬的肌肉變?nèi)彳浀拿廊荼ｐB(yǎng)是適當(dāng)重要的，辦法如下：

　　1、進(jìn)行穴道針灸、電療和按摩，每次25分鐘。

　　2、少吃甜食和隔夜的剩飯剩菜。

　　3、每天游水30分鐘至1小時。

　　4、用肌肉柔軟劑來沐浴，配方為粗鹽100克、羌活粉50克、面黃粉50克、菊花粉100克，用水煮開后倒進(jìn)浴盆中，每天浸浴一次，每次20分鐘。