知識告知咱們，身體壯實、肌肉飽滿的人較為有勁。但在現(xiàn)實生活中咱們也常發(fā)現(xiàn)，有些人肌肉并不興旺，而力氣卻很大。請問，肌肉的圍度與力氣到底有什么樣的聯(lián)系，健美操練能增大肌肉力氣嗎?

　　答：在運動實踐中咱們一般依據(jù)力氣的表現(xiàn)將力氣大致分為最大力氣、相對力氣、速度力氣、力氣耐力以及靜力力氣等。最大力氣稱“肯定力氣”、“肯定肌力”或“單純性力氣”，一般多指人體或其部分戰(zhàn)勝最大阻力的才能。一般所說的“力氣”、“勁”大多是指最大力氣。

　　力氣是經(jīng)過骨骼肌的作業(yè)表現(xiàn)出來的。因而，力氣的巨細首要相關(guān)骨骼肌的特色，便是說，力氣的巨細一般多取決于肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數(shù)量(與肌肉圍度有關(guān))、肌纖維類型、肌肉代謝才能、肌肉初長度等生理要素。

　　肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力氣就越大，這是由于肌纖維越粗，其間含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的縮短蛋白，且兼具ATP(三磷酸腺苷，酶的效果，所以較高的肌凝蛋白含量不只使肌纖維顯得粗大健壯興旺，一起也是肌肉縮短力氣、縮短速度加大的保證。肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關(guān)，而肌纖維的增粗主要與專門的運動操練相關(guān)。由此可見健美操練是能增大肌肉力氣的。

　　那么，為何呈現(xiàn)肌肉圍度與力氣并不成正比的狀況呢?這又與肌纖維類型、肌肉的代謝才能及肌纖維長度等要素相關(guān)。便是說，肌肉力氣的巨細還取決于骨骼肌中紅、白和中心肌纖維的份額，白肌纖維份額高的人，力氣相對就大些;在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的縮短力氣也越大;

　　肌肉初長度是指肌肉在縮短發(fā)力前預(yù)拉的長度，在必定極限內(nèi)，初長度越長，肌肉縮短時發(fā)生的張力就越大，這一點與運動經(jīng)歷有關(guān)。此三方面根本論述了為什么肌肉圍度不大力氣不小的緣由，也是力氣巨細安排形狀結(jié)構(gòu)方面的原因。力氣巨細別的一個重要要素是神經(jīng)調(diào)理才能的強弱，研討證明，操練水平低的肌肉只要60%的肌纖維參加活動，而操練杰出的肌肉參加活動的肌纖維可達90%，這30%的距離便是神經(jīng)系統(tǒng)征集運動單位的才能得到操練而進步的成果。

　　此外，神經(jīng)系統(tǒng)改進自動肌、協(xié)同肌、對立肌間的彼此和諧，特別是神經(jīng)分配下對立肌放松才能的進步也是力氣增大的重要要素，等等。可見，肌肉圍度是決議肌肉力氣的根本要素，但不是專一要素。關(guān)于年青男性來說，力氣的添加更有賴于肌肉的增粗。

　　“當用自己最大力氣的20%～80%進行肌肉活動時，力氣的添加是靠神經(jīng)系統(tǒng)不斷征集更多的運動單位完成的。而在自己最大力氣的80%以上用力時，力氣的添加則主要靠神經(jīng)中樞發(fā)放激動頻率的添加完成的?！痹诮∶啦倬氈腥粝胪竭M步肌肉力氣，挑選適宜的運動負荷是十分重要的。

　　研討以為，4RM±3RM/4±3重復(fù)3組左右，可偏重力氣本質(zhì)的開展;6～12RM/6～12的負荷方式既可使肌肉粗大，也能使肌肉力氣進步。

　　可以說，咱們用于日常增肌操練的負荷強度與負荷量對增大肌肉圍度和增強肌肉力氣是一種雙贏的戰(zhàn)略。關(guān)于獨特體質(zhì)的人而言，相同的操練活動或許不能使他的體圍得到較大增加，但其力氣將會得到進步則是毫無疑問