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　　他人都在秀馬甲線、八塊腹肌,是不是很仰慕？

　　只需堅(jiān)持下面每天每個(gè)動(dòng)作仔細(xì)做25次,合作杰出飲食+有氧,給你小腹??！

　　NO.1 俯身爬坡

　　首要訓(xùn)練中心肌群

　　NO.2坐姿收腿

　　首要訓(xùn)練下腹

　　NO.3仰臥起坐

　　首要訓(xùn)練上腹

　　NO.4坐姿直抬腿

　　首要訓(xùn)練下腹

　　NO.5仰臥抬腿

　　首要訓(xùn)練下腹

　　NO.6肘碰膝仰臥起坐

　　首要訓(xùn)練正面中心

　　NO.7交互肘碰膝

　　首要訓(xùn)練中心

　　NO.8仰臥摸腳

　　首要訓(xùn)練腹直肌，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性

　　健身房版

　　動(dòng)作一：腹直肌

　　動(dòng)作二：腹外斜肌

　　動(dòng)作三：腹直肌

　　動(dòng)作四：腹外斜肌

　　動(dòng)作五：腹直肌

　　動(dòng)作六：腹外斜肌

　　動(dòng)作七：腹直肌

　　動(dòng)作八：腹外斜肌

　　動(dòng)作九：腹直肌