不少人經(jīng)過運動健身健美身段，不過專家提示，想要身段好，健死后怎么吃也很要害。要促進肌肉的增加，運動后需及時攝入蜂蜜及馬鈴薯等碳水化合物。
運動生物化學專家指出，運動時人體主要靠儲藏在肌肉和肝臟中的葡萄糖參加供能來保持運動強度，因而要充沛攝入碳水化合物，才干確保人體滿足的糖原儲藏。
運動后攝入碳水化合物還能促進人體胰島素排泄，促進肌肉增加。運動后最好立刻食用快速吸收的碳水化合物，如果汁、蜂蜜，這兩類食物能夠?qū)е乱葝u素當即開釋。在運動后40分鐘左右，能夠再吃些緩慢吸收的碳水化合物，如馬鈴薯、燕麥、面食等。1分2分3分4分5分