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　　乳清蛋白粉在健身人群中使用率很高，乳清蛋白粉能夠有用促進(jìn)參加肌肉組成，使健身愛好者取得很好訓(xùn)練作用，最近有部分人群反映喝了蛋白粉后拉肚子？是怎樣回事？增肌粉怎樣吃？

　　吃增肌粉拉肚子的原因：

　　1、蛋白粉本身存在質(zhì)量問(wèn)題，由于購(gòu)買到一些殘次蛋白粉，或許由于其加工歷程中沒有嚴(yán)格執(zhí)行相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，這種蛋白粉喝了之后很或許形成拉肚子。

　　2、水溫問(wèn)題，沖蛋白粉不能用高溫沸開水，一般都用溫水沖，但有一部分人爽性用涼水生沖，簡(jiǎn)單形成腹瀉。

　　3、乳糖不耐受癥，這是人體本身問(wèn)題，乳糖不耐受又稱乳糖消化不良或?qū)θ樘俏詹涣?，指人體內(nèi)不發(fā)生分化乳糖的乳糖酶狀況，多發(fā)生在亞洲地區(qū)一種先天遺傳性疾病，患者腸道不能排泄分化乳糖酶，使乳糖消化.吸收為人體所用，乳糖會(huì)在腸道中的細(xì)菌分化成乳酸，然后損壞腸道堿性環(huán)境，使腸道排泄處許多堿性消化液來(lái)中和乳酸，簡(jiǎn)單發(fā)生輕度腹瀉。

　　增肌粉的食用方法：

　　1、最好在必定強(qiáng)度的訓(xùn)練后在食用增肌粉，時(shí)刻距離以30分鐘左右最好，由于你訓(xùn)練之后身體須要能量，正好這時(shí)增肌粉能夠彌補(bǔ)你須要的能量。

　　2、留意不要用開水沖泡增肌粉，增肌粉作用中有很大部分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)遇到高溫會(huì)變性，當(dāng)然有用作用就要差，所以最好用溫水沖泡增肌粉。

　　3、每次食用增肌粉的量不宜過(guò)多，太多的話不必定能夠吸收，反而會(huì)帶來(lái)其他欠好的作用，比如我的同學(xué)喝了之后居然上火，當(dāng)然這或許是其他要素，比如本身體質(zhì)的原因，可是最好不要過(guò)量多。

　　4、身體不舒服的，例如腸道不太好，或許其他原因，最好食用之前看看說(shuō)明書，避免食用之后起到反作用，再去醫(yī)院就欠好了。

　　5、不要仰仗著增肌粉就必定增肌，適宜的訓(xùn)練，合理調(diào)配飲食相同重要，許多元素的獲取相同須要日常飲食。

　　6、能夠在食用增肌粉的時(shí)期適宜調(diào)配其它東西。

　　7、不僅在訓(xùn)練之后食用增肌粉作用顯著，在睡覺前相同作用顯著，這個(gè)和睡前和牛奶的作用或許是類似的。

　　8、增肌粉的使用方法，牢記急于求成，凡事要靠堅(jiān)持，尤其是健身這件事上，不能還沒喝幾天就想著完美的身段，平常堅(jiān)持訓(xùn)練，堅(jiān)持食用很重要。

　?。ㄘ?zé)任編輯：高雪茹）