部分的男性在健身房挑選健身、增肌的時(shí)期，都是會有人引薦協(xié)助增肌的辦法，比方說是吃生雞蛋，一個(gè)勁的多吃飯等等，可是真的對嗎?一同看下。

　　1、生雞蛋增肥，雞蛋的話呢其實(shí)是不能生吃的：因?yàn)樯u蛋的蛋白質(zhì)的是結(jié)構(gòu)細(xì)密的，一些的胃腸里的消化酶是比較難以觸摸的，一些的是不簡單被是消化和吸收的?？墒羌偃缯f是煮熟了的雞蛋的蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)的話便是會變得是很松軟的，便是會很簡單被是人體而就那些消化吸收的。

　　2、在增肥的時(shí)期，其實(shí)也是須要的和足以的即便糖類的攝入應(yīng)是占每日總熱量的50%～60%的，那么的話在選用糖類的時(shí)期，便是須要的是盡量的是從主食傍邊而得到的，還有便是須要留意的便是少用一些的是單、雙糖的食物比方蔗糖、葡萄糖等一些的。你須要知道的便是單、雙糖的吸收速度是比較快，這樣的話便是會很簡單的是會引起人體血糖的動(dòng)搖的，假如是能量是過多時(shí)的話，那么的話便是須要留意的便是一些的是單雙糖便是會更簡單的轉(zhuǎn)化為脂肪的。

　　3、攝入脂肪的須要堅(jiān)持平衡的，一般的來說的話，只要是在能量是比較足夠的條件下面，才是可以很好的是有用的來維護(hù)身體的蛋白質(zhì)是不用于分化而是用于組成肌肉的。假如說是過度的是約束脂肪的話，其實(shí)便是只能是添加碳水化合物的一個(gè)量了。

　　（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)熊茶英）