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　　現(xiàn)實進步健身房健身不是導(dǎo)致肌肉不對稱的原因，大多是長時間參與體育練習(xí)或許生活習(xí)慣形成的。一般來說常人習(xí)慣于用右手（左撇子剛好相反）打球、拎重物等，一朝一夕，右臂的肯定力氣和耐力等會略大于左臂，右臂的三角肌、二頭肌、三頭肌或許與之相連的的胸大肌都會強于左邊。相同因為運動中多以左腿為支撐點起跳發(fā)力，所以左腿力氣圍度大于右腿的概率也大許多。

　　但是在健身房進行有針對性的練習(xí)能有用改進這一現(xiàn)狀的，讓左右兩邊肌肉漸漸趨于對稱，以下容易談一下具體措施。

　　1.不對稱的臂膀（肱二頭肌、肱三頭?。?/p>

　　這是最常見的現(xiàn)象，你會發(fā)現(xiàn)許多網(wǎng)球運動員持球拍的臂膀顯著強于另一臂膀，這無疑是持球拍的臂膀練習(xí)更充沛的成果。不管二頭仍是三頭肌肉興旺、線條顯著。

　　練習(xí)時盡量運用單臂動作，更大強度的針對較弱的一臂，使其力氣和圍度逐步跟上別的一臂。因而練習(xí)二頭的彎舉盡量運用斜托啞鈴彎舉，三頭肌用俯身單臂屈伸。

　　2.不對稱胸大肌

　　許多人或多或少存在不對稱，但少數(shù)人會很顯著?，F(xiàn)實上因為雙臂力氣不一致練習(xí)胸大肌時，臥推時，力氣較弱的一側(cè)（關(guān)于一般右撇子來說是左邊力氣弱）會首先到達極限，這樣反而力氣不行的左邊胸大肌遭到的影響更深，因而更興旺。

　　因而想辦法多練習(xí)肌肉較弱胸大肌一側(cè)，但練習(xí)胸大肌不像臂膀那么簡單左右孤立出來別離練習(xí)，因而須要稍動腦筋來想辦法來更多影響較弱一側(cè)胸大肌。

　　關(guān)于胸大肌練習(xí)，為使所受的影響強度和動作質(zhì)量發(fā)生變化。臥推時，一臂充沛伸直另一臂略微曲折，或一臂先伸直另一臂后伸直，都會因影響強度不同而影響兩臂肌肉的平衡開展。做雙杠臂曲伸時，身體重心略微傾向一側(cè)，就會改動用力視點，然后影響兩邊胸大肌和三角肌的協(xié)調(diào)開展?？倸w便是想辦法把負(fù)荷重心放到較弱的一側(cè)優(yōu)先練習(xí)。

　　此外還有許多辦法比方單手俯臥撐，還有臥推啞鈴時肌肉較弱的一側(cè)（力氣確最強）能夠適宜加大一點負(fù)荷，也是能夠的。

　　3.不對稱的腿部

　　一般來說腿部肌肉不對稱仍是十分罕見的，并且即便不對稱，不管大腿和小腿都很簡單選用孤立練習(xí)辦法來練習(xí)較弱的一邊，不做具體評論。

　　4.不對稱的腹肌

　　許多人常常說到腹肌不對稱，腹肌其實是整一塊，被隔閡隔成6-8塊的形狀，這幾塊巨細(xì)形狀因人而異，所以不可能肯定左右對稱，即便不對稱一般也是很難調(diào)整的，所以也不用糾結(jié)。練習(xí)時側(cè)卷腹左右練習(xí)量適當(dāng)，改變卷腹也是個不錯的辦法，空中蹬車是最佳的練習(xí)辦法。

　?。ㄘ?zé)任編輯：張小鳳）