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　　游水是鍛煉身體的好辦法。

　　一、忌飯前飯后游水：空腹游水會影響胃口和消化功用，也會在游水中產(chǎn)生頭昏乏力等意外狀況;飽腹游水亦會影響消化功用，還會產(chǎn)生胃痙攣，乃至吐逆、現(xiàn)象。

　　二、忌劇烈運動后游水：劇烈運動后立刻游水，會使心臟加劇擔負;體溫的急劇下降，會抵抗力削弱，引起、咽喉炎等。

　　三、忌月經(jīng)期游水：月經(jīng)時期游水，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致、經(jīng)量過多、經(jīng)期延伸。

　　四、忌在不熟悉的水域游水：在天然水域游水時，切忌輕率下水。凡水域周圍和水下狀況復(fù)雜的都不宜下水游水，防止產(chǎn)生意外。

　　五、忌長期曝曬游水：長期曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的產(chǎn)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的當?shù)匦?，或用浴巾在身上維護皮膚，或在身體暴露處涂防曬霜。

　　六、忌不做準備活動即游水：水溫一般總比體溫低，因而，下水前有必要做準備活動，不然易導(dǎo)致身體不舒服感。

　　七、忌游水后立刻進食：游水后宜歇息頃刻再進食，不然會忽然添加胃腸的擔負，久之簡單引起胃腸道疾病。

　　八、忌游時過久：皮膚對冰冷影響一般有三個反響期。第一期：入水后，受冷的影響，皮膚血管縮短，膚色呈蒼白。第二期：在水中逗留必定時刻后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺赤色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：逗留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚呈現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的忌諱期，應(yīng)及時出水。游水持續(xù)時刻一般不該超越1.5——2小時。

　　九、忌有癲癇史游水：無論是大發(fā)生型或小發(fā)生型，在發(fā)生時有一會兒認識失控，如果在游水中忽然誘發(fā)，就不免“滅頂之災(zāi)”。

　　十、忌高血壓患者游水：特別是頑固性的高血壓，藥物難于操控，游水有誘發(fā)中風的潛在風險，應(yīng)肯定防止。

　　十一、忌心臟病者游水：如先天性心臟病、嚴峻、風濕性瓣膜病、較嚴峻心律失常等患者，對游水應(yīng)“敬而遠之”。

　　十二、忌患中耳炎游水：不論是緩慢仍是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“落井下石”，使病況加劇，乃至可使顱內(nèi)感染等。

　　十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游水：該病病毒，特別是在游水池里感染速度之快、規(guī)模之廣令人吃驚。在該病盛行時節(jié)即使是健康人，也應(yīng)防止到游水池內(nèi)游水。

　　十四、忌某些皮膚病游水：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不只誘發(fā)蕁麻疹、觸摸皮炎，并且易加劇病況。

　　十五、忌酒后游水：酒后游水體內(nèi)儲藏的葡萄糖很多損耗會呈現(xiàn)低血糖。別的，酒精能按捺肝臟正常生理功用，阻礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲藏，然后產(chǎn)生意外。

　　十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以防止肌群死板和疲憊。

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