其實許多男性朋友在上學(xué)時期身段仍是不錯的，可是一旦結(jié)業(yè)，進(jìn)入社會，應(yīng)付增多，腰圍就也會相應(yīng)地增大。久而久之，不只穿衣服不好看，體質(zhì)也會比曾經(jīng)下降許多。所以瘦腰不只是女性的專利，男人也應(yīng)該重視一下。可是男人瘦腰和女性必定不相同，比方說轉(zhuǎn)呼啦圈這個動作，許多男人就可能接受不了，下面就給我們引薦幾個合適男人做的瘦腰運動辦法?！　∞k法一：平板支撐　　男人想要瘦腰，做平板支撐是一個很好的辦法。盡管這是一個靜態(tài)的動作，看起來十分簡單，可是做起來仍是有些難度的。假如是新手，一開始還真堅持不了多長時間。它既能夠訓(xùn)練膀子和背部，對腰腹部也是一個很好的影響，由于在支撐的時期，腰腹部會很自然地繃緊，假如有贅肉的話，一下就能顯現(xiàn)出來。它的損耗也是比較大的，對瘦腰很有協(xié)助。　　辦法二：卷腹　　男人想要瘦腰，其實主要是瘦腰圍，而不是生理意義上的腰。那么想要瘦腰圍，就能夠試試卷腹。卷腹是一個類似于仰臥起坐的動作，可是要比仰臥起坐愈加改進(jìn)，比方它坐起來的時期，不須要徹底坐起來，這樣就能夠防止對頸椎和腰椎的損傷，卷腹除了能夠瘦腰，還能夠增強腹肌的力氣，損耗腹部脂肪，讓整個人看起來更精力，氣質(zhì)也會有很大的提高?！　∞k法三：俄羅斯轉(zhuǎn)體　　俄羅斯轉(zhuǎn)體也是很合適男人的一個運動辦法。做起來也很容易。首要，下半身就像仰臥起坐相同，雙腿曲折，雙腳著地。上半身略微坐起來一點，兩只臂膀伸直，握在一起，先向身體左面扭，再向右邊扭，假如覺得強度不行，能夠握著啞鈴。