| 肌肉↓訓(xùn)練部位：大腿后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓一只腳踝綁定拉力器，平臥在長(zhǎng)凳上，膝蓋要放在平板上。用雙手捉住板凳的邊際。歷程↓曲折膝蓋，進(jìn)步踝關(guān)節(jié)?；貋?lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋細(xì)微曲折。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：大腿后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓一只腳踝綁定拉力器，平臥在長(zhǎng)凳上，膝蓋要放在平板上。用雙手捉住板凳的邊際。歷程↓曲折膝蓋，進(jìn)步踝關(guān)節(jié)?；貋?lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋細(xì)微曲折。 |
動(dòng)畫教育前后
更多拉力器單腿屈伸動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：大腿后側(cè)。首要訓(xùn)練：腿筋|腓腸肌。預(yù)備↓一只腳踝綁定拉力器，平臥在長(zhǎng)凳上，膝蓋要放在平板上。用雙手捉住板凳的邊際。歷程↓曲折膝蓋，進(jìn)步踝關(guān)節(jié)。回來(lái)時(shí)，堅(jiān)持膝蓋細(xì)微曲折。圖片闡明開端方位完結(jié)方位