徒手進行練習(xí)，其實練習(xí)作用是相對來說比較有限的，究竟練習(xí)其實最首要的便是要看咱們練習(xí)的強度怎么？假如練習(xí)的強度比較大的話，那么作用上也會愈加顯著一些。假如練習(xí)歷程中沒有器件的協(xié)助，那么作用就沒有那么好了，不過假如徒手練肩部肌肉要留意什么呢？　　俯臥撐肩部肌肉留意事項　　俯臥撐這項動作咱們應(yīng)該都比較了解，在做這項動作的時期，咱們肩部的肌肉也是有助益的思維的。由于這個動作其實是可以練習(xí)到膀子的，因而，咱們在膀子部位上也要多用一些心思。比如說俯臥撐的時期，最好和地上之間的夾角是保持在10到15度，這時期就須要咱們的膀子來操控了，而且俯臥撐不受任何器件的約束，咱們隨時隨地都可以進行，基本上咱們可以使用俯臥撐，練習(xí)胸肌和膀子的肌肉，那么，在練習(xí)這項動作的時期，一定要記住，膀子也要一起參加發(fā)力，不可以徹底讓胸肌發(fā)力，不然的話，肩部的肌肉就沒有刺激作用，練習(xí)的作用也就比較差了?！　≤娛酵婆e肩部肌肉留意事項　　軍事推舉這項動作是可以協(xié)助咱們將自己的膀子給練習(xí)到的，而咱們在做這項運動的時期，膀子仍是要有留意事項的，不然的話，關(guān)于這項練習(xí)就會在作用上差強人意。首要，這個動作須要咱們在運動歷程中比及身體呈現(xiàn)到倒V字型到時期，膀子要逐步的往下放，而且讓手肘呈現(xiàn)90度的夾角，這是十分重要的，也是咱們在做這項運動的歷程中必不可少的一步。膀子的發(fā)力十分的重要，不然的話，簡單導(dǎo)致咱們膀子的練習(xí)沒有顯著的作用?！　∫w向上肩部肌肉留意事項　　做引體向上這項運動大多數(shù)是要看咱們手臂的力氣的，可是其實這項運動也和膀子的力氣豐不開聯(lián)系。平底向上，大多數(shù)都是徒手練習(xí)，而且可以練習(xí)咱們的背闊肌。可是相同也能將咱們膀子的肌肉給練習(xí)到，那么，在練習(xí)歷程中，咱們就須要留意一下膀子的發(fā)力以及膀子的留意事項了。膀子的肌肉在做這項運動的歷程中，盡量的要參加到發(fā)力中，盡管說在整個提拉和下降的歷程中，背闊肌是首要的力氣來歷，可是咱們在提拉和下降的時期，都要使用肩部的肌肉參加，才可以讓身體不會進行前后的晃動?！　⌒湃卧谖恼碌钠饰鱿?，咱們應(yīng)該也都知道，要想徒手練肩的話，這些動作應(yīng)該要留意膀子肌肉的哪些部位以及留意事項吧。