| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|岡下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓反向做在蝴蝶機(jī)上，雙手抓住拉把。堅(jiān)持肘部曲折，并向外杰出。歷程↓做相似蝴蝶夾的動(dòng)作，并收肩發(fā)力整個(gè)訓(xùn)練歷程堅(jiān)持肘部略微曲折。 |
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| 肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|岡下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓反向做在蝴蝶機(jī)上，雙手抓住拉把。堅(jiān)持肘部曲折，并向外杰出。歷程↓做相似蝴蝶夾的動(dòng)作，并收肩發(fā)力整個(gè)訓(xùn)練歷程堅(jiān)持肘部略微曲折。 |
動(dòng)畫教育前后
更多反向蝴蝶機(jī)收肩動(dòng)作闡明肌肉↓訓(xùn)練部位：三角肌后束。首要訓(xùn)練：菱形肌|岡下肌|斜方肌中|斜方肌下|三角肌中束。非必須訓(xùn)練：肱三頭肌|腕伸肌。預(yù)備↓反向做在蝴蝶機(jī)上，雙手抓住拉把。堅(jiān)持肘部曲折，并向外杰出。歷程↓做相似蝴蝶夾的動(dòng)作，并收肩發(fā)力整個(gè)訓(xùn)練歷程堅(jiān)持肘部略微曲折。圖片闡明開(kāi)端方位完結(jié)方位