關(guān)于女生腹肌多久有作用這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)并沒(méi)有一個(gè)切當(dāng)?shù)拇鸢?。可以很快地練出腹肌，和個(gè)人的體質(zhì)密不可分。不僅如此，腹肌操練還簡(jiǎn)單收到許多要素的限制，就算是體質(zhì)很類似的兩個(gè)人，也不一定就可以一起練出美麗的腹肌，僅有可以確認(rèn)的工作便是，辦法妥當(dāng)，盡力操練，防止誤區(qū)，成效會(huì)快一些?？倸w，練腹肌是急不來(lái)的。

　　視體質(zhì)而定

　　現(xiàn)在已知的體質(zhì)分為外胚型、中胚型、內(nèi)胚型等，這不過(guò)是個(gè)大致的區(qū)分，而每個(gè)人的體質(zhì)構(gòu)成都比較雜亂，沒(méi)有一個(gè)人是徹底歸于哪一種體質(zhì)的，更像是三種類型的交融，僅僅份額方面存在著巨大的差異。那么，體質(zhì)較好的人，根底相對(duì)好一些，或許操練一個(gè)月就有作用，體質(zhì)差一些的，或許要花上加倍的時(shí)刻也不一定收效。

　　只做卷腹不可

　　人們通常會(huì)以為做卷腹可以很快地練出腹肌，不過(guò)，有經(jīng)歷的卷腹操練者都知道，想要影響腹部肌肉群，單純做卷腹是有作用，但對(duì)肌肉影響的程度有限，一旦操練久了，身體就會(huì)習(xí)慣，進(jìn)入渠道期，即使再耗費(fèi)時(shí)刻和精力，發(fā)展也不會(huì)太大。腹肌的擺放組成是恰當(dāng)雜亂的，每一層肌肉的走向也不盡相同，多種方法結(jié)合，作用才會(huì)快一些。

　　腹肌操練不要在床上進(jìn)行

　　許多操練腹肌的動(dòng)作都要求操練者平躺，那么有些人就喜愛(ài)在睡前躺在床上做一些運(yùn)動(dòng)。但是，睡前劇烈的運(yùn)動(dòng)可以喚醒交感體系，讓身體變得愈加興奮，從而對(duì)睡覺(jué)形成妨礙。因而，睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因小失大。不論做什么樣的腹肌操練，都不要過(guò)火重視數(shù)量，乃至是刻意追求速度，都要依據(jù)本身?xiàng)l件做出適宜的取舍。