許多朋友雖然已經(jīng)成為健身領(lǐng)域的專家，但對人體各個部位肌肉的性質(zhì)和功能還不夠熟悉。雖然這涉及到一些醫(yī)學(xué)知識，但了解這些對健身非常有幫助。例如，腰方肌和豎脊肌就是兩個常見的例子。

首先，這兩者的位置不同。腰方肌分布在腰部，如果不知道具體在哪里，可以用手叉腰試一試。一般來說，摸到的那塊肌肉就是腰方肌，它的形狀是方形的，但豎脊肌則緊貼著脊柱，是一長條肌肉，從脊柱的最下面一直延伸到脖子后面。

其次，它們的性狀不同。腰方肌主要分布在腰部，只有在腰部活動的時候才會更多地用到它。如果腰方肌出現(xiàn)問題，通常是由勞損引起的，也就是大家熟知的腰肌勞損。而豎脊肌因?yàn)樾螤钶^長且細(xì)，主要調(diào)控背部肌肉的活動。背部出問題時，按摩一下豎脊肌很有效果。

最后，它們的脆弱程度不同。由于一般人活動的時候，總會使用到腰部，哪怕靜止不動，坐在那里，腰肌也會承受壓力。所以，腰方肌會更脆弱一些。而豎脊肌則因?yàn)橛旨?xì)又長，受力面積比較大，出現(xiàn)問題的可能性也就會少很多。因此，腰疼通常是由于腰方肌出現(xiàn)問題，而豎脊肌則可能導(dǎo)致背部僵硬。