提到肱二頭肌、肱三頭肌和肱肌，許多人應(yīng)該都聽說過。即使是對健身不是很感興趣的人，也應(yīng)該對它們不陌生。但當(dāng)我們談?wù)撾偶r，很多人可能會感到困惑，甚至不知道它是哪里。實際上，肱肌確實是一個相對較少人關(guān)注的肌肉。它位于前鋸肌和肱二頭肌、肱三頭肌之間，是一個深層的屈肌。雖然它在大臂肌肉中占據(jù)重要地位，但普通人的肱肌并不發(fā)達，它在人體上的作用主要是作為一個橡皮筋一樣的拉伸和銜接。

要練出肱肌，需要一定的身體基礎(chǔ)。首先，手臂需要很強壯，有一定的肌肉維度。這是因為練出肱肌需要高強度的訓(xùn)練，并且需要持之以恒。如果只是想練出麒麟臂或者胸肌腹肌之類的線條，那么最好不要過于偏執(zhí)。這對于普通人來說，價值并不大。

如何練肱肌呢？雖然我們不一定非要特別有針對性地去練肱肌，但當(dāng)手臂肌肉強壯了，線條明顯了，肱肌也會有所顯現(xiàn)。這與想要練出肌肉的原理是一樣的：首先，需要減脂。一般來說，屈伸活動都可以讓肱肌得到鍛煉，尤其是杠鈴或者啞鈴彎舉之類的動作。