人類(lèi)和魚(yú)的身體一樣，擁有腹肌和腹外斜肌。腹外斜肌又稱(chēng)人魚(yú)線，位于男性腹部?jī)蓚?cè)，靠近盆骨上方，呈V字型。男性擁有腹肌和腹外斜肌后，魅力倍增，而人魚(yú)線也是男性特有的生理現(xiàn)象。

現(xiàn)在，很多女性也會(huì)曬出自己的人魚(yú)線，這象征著人魚(yú)線不再是男性特有的生理現(xiàn)象。要鍛煉人魚(yú)線，可以嘗試以下三種方法：

1. 腹外斜肌鍛煉：仰臥在床上或準(zhǔn)備瑜伽墊，然后把膝蓋彎曲。雙手抱住下巴，以避免頭部搖擺，確保動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。頭部不動(dòng)，上半身縮起，大約35到40度。動(dòng)作做完后，保持緩慢，15到20下即可完成。

2. 腹卷體動(dòng)作：平躺在床上或準(zhǔn)備瑜伽墊，雙手支撐身體，雙腿彎曲。腹部力量將下半身卷起，臀部離開(kāi)電子后，膝關(guān)節(jié)仍保持90度。動(dòng)作完成后再緩慢恢復(fù)，動(dòng)作到15到20下之間。

3. 鍛煉方法：保持腹部力量，將上半身卷起，臀部離開(kāi)電子后，膝關(guān)節(jié)仍保持90度。動(dòng)作完成后，保持緩慢，動(dòng)作到15到20下之間。

人魚(yú)線對(duì)于身材有極大的加分作用。想要鍛煉人魚(yú)線，請(qǐng)仔細(xì)閱讀這篇文章，并開(kāi)始鍛煉自己。