動(dòng)畫教學(xué)前后，低位拉力器臂彎舉（拉繩）動(dòng)作在鍛煉過程中變得越來越熟練。在鍛煉過程中，手臂彎曲的動(dòng)作不斷重復(fù)，鍛煉了肱肌和肱二頭肌。此外，前三角肌、斜方肌、腕伸肌和腕屈肌等肌肉也參與了鍛煉過程。

在準(zhǔn)備階段，我們需要雙手抓住低位拉力器的繩子作為輔助工具。稍稍彎曲膝蓋，并保持身體穩(wěn)定，以便更好地進(jìn)行動(dòng)作。在動(dòng)作過程中，我們需充分彎曲雙臂，并拉向胸部位置。在動(dòng)作完成后，保持手臂略微彎曲，以防拉傷。

圖片說明動(dòng)作開始位置和結(jié)束位置。在動(dòng)畫教學(xué)前后，我們通過低位拉力器臂彎舉（拉繩）動(dòng)作鍛煉了肱肌、肱二頭肌、前三角肌、斜方肌、腕伸肌和腕屈肌等肌肉。在準(zhǔn)備階段，我們雙手抓住繩子，稍微彎曲膝蓋，并保持身體穩(wěn)定。在動(dòng)作過程中，我們充分彎曲雙臂，拉向胸部位置，并在動(dòng)作完成后保持手臂略微彎曲。通過這樣的鍛煉方式，我們不僅提高了肌肉力量，還鍛煉了身體靈活性。